Uma perna coxa ou grampo pode ocorrer por uma série de razões. Pode ser cólicas de sobre-utilização ou subutilização. Suas pernas pode ser desidratado e precisa de água ou pode até mesmo ser uma parte de dores de crescimento ou ataques fantasmas que não têm nenhuma rima ou razão. O ponto é que eles machucar. Tente algumas destas dicas para se livrar de uma cãibra na coxa.
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instruções
Relaxe, uma vez que quanto mais você tenso o mais apertado da coxa vai cãibra. Deite-se e levar 10 respirações profundas. Inspire profundamente pelo nariz e apagá-la gentilmente através de sua boca. Conscientemente deixar de ir a tensão e não combatê-la.
Beba bastante líquidos durante o dia para evitar cãibras nas pernas. Você pode beber uma bebida esportiva enquanto você está tendo uma cãibra, e que acabará por ajudar a aliviar a cãibra.
Massageie a área dolorosa suavemente na direção que o músculo vai. Então, se o músculo cólicas é na parte da frente da coxa, esfregar os dedos de cima para baixo sobre o músculo até sentir algum alívio. Você pode precisar de pedir a alguém para esfregar a parte de trás da sua coxa, enquanto você se deitar.
Esticar para aliviar uma cãibra. Se a cãibra é na parte da frente da coxa, em seguida, apontar os dedos dos pés para baixo enquanto você está sentado ou deitado. Se a cãibra é na parte de trás da coxa, em seguida, puxe os dedos dos pés em direção ao seu corpo. Ele também irá esticar seu bezerro.
dicas & avisos
- Muitas vezes, a cãibra vai passar com pouco mais do que alguns momentos relaxantes.
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