Quando um dedo do pé ou perna cãibras te pega de surpresa, a dor pode ser debilitante e pará-lo em suas trilhas. Estas cãibras musculares pode ser desencadeada por uma série de fatores, incluindo desidratação, deficiências minerais, o uso excessivo do músculo, o uso de sapatos que são demasiado apertado ou mantendo seu pé ou perna na mesma posição por um longo tempo. Ao invés de sofrer através de um dedo do pé ou perna cãibras, aprender a aliviar o desconforto quando uma cãibra te pega desprevenido.
Esticam
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Esticando a área apertado pode ajudar a se livrar do desconforto. Para esticar um músculo da panturrilha apertado, sentar no chão com a perna apertado esticada na frente de você. Flexionar o pé da perna estendida, enrole uma toalha por trás dos dedos do seu pé e puxe as pontas da toalha em sua direção. Mantenha esse trecho por cerca de 15 segundos. Para esticar os dedos apertados, coloque seu apartamento pé apertado no chão. Flexione os dedos para cima tanto quanto você pode e afaste-os. Manter essa posição de dois segundos antes de enrolar os dedos dos pés, tanto quanto você puder. Repita este cerca de 10 vezes.
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Um pé ou dedo do pé grampo pode ser causada por desidratação. Se você está se exercitando enquanto a cólica ocorre, beber um pouco de água para se livrar da dor. Se você está suando muito, consumir uma bebida esportiva ou tomar comprimidos de sal para ajudar a repor os minerais perdidos. Evitar cãibras, mantendo-se hidratado durante todo o dia. Comer uma dieta equilibrada, que inclui produtos lácteos, cereais integrais e frutas e vegetais também ajuda a evitar deficiências minerais, assim como tomar um suplemento mineral por dia.
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A aplicação de calor para a área apertada podem ajudar a relaxar o músculo. Coloque um bloco quente sobre a área por cerca de 15 minutos, ou tomar um banho ou duche quente para um efeito similar. Se você ainda sentir dor após a aplicação do pacote de calor, aplique uma compressa fria sobre a área por 15 minutos para ajudar a acalmar e adormecer a dor. Sempre embrulhar o pacote de frio ou quente em uma toalha antes de aplicá-lo à sua pele nua.
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Se você costuma sentir graves cólicas, consulte o seu médico. Às vezes, uma condição de saúde subjacente, como doença renal, esclerose múltipla ou doenças da tireóide, pode desencadear o desconforto. Certos medicamentos que você está tomando pode também desencadear cólicas. O seu médico pode sugerir o tratamento correto ou ajustar a sua medicação para ajudar a se livrar das cólicas. Ele também pode prescrever medicamentos contra cólicas ou recomendar que você use over-the-counter dor medicamentos para combater cólicas.
Reabastecimento
Aplicar calor ou o gelo
Consulte o seu médico
Referências
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