Como manter-se saudável

instruções

1. Não bater-se. Alimentos não é seu amigo, nem inimigo, assim você não é ruim quando você comer demais, nem bom quando você não-esta mentalidade leva a bingeing. Se você ir ao mar, apenas limpe-se e começar de novo, em vez de se punindo-deixando uma grande bagunça para limpar.

2. Não se compare a ninguém. A nossa sociedade tem nos dado vários modelos irrealistas. Felizmente, JLo, Beyonce, Tyra, Jennifer Love Hewitt e Kim Kardashian são as novas gatas abraçando suas figuras cheias de curvas. Apenas cães como ossos. Homens como curvas.

3. Negociar com você mesmo, como em freios e contrapesos. Esta mentalidade permite-nos ter tudo, só não tudo ao mesmo tempo. Se você sabe que você quer sobremesa com jantar, não tem um doce deleite durante o dia. Se você sabe que quer massas ou carboidratos ou álcool em uma refeição, ficar longe dela na outra.

4. Sirva porções menores. Servir comida em pratos menores. Você será capaz de comer alimentos mais indulgentes se você comer menos. Encomendar um aperitivo como pratos lhe permitirá provar indulgências, como bolos de caranguejo, enquanto você emparelhá-lo com um vegetal ou salada.

5. Use apenas ingredientes reais. Não use todos os alimentos fabricados ou qualquer coisa com ingredientes que você não pode pronunciar.

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   Cozinhe com a cor. Quanto mais brilhante a cor natural, mais saudável e carregado com antioxidantes um alimento é. Espinafre, batata doce e mirtilos são exemplos perfeitos.

7. Cozinheiro com ingredientes locais e na temporada. Eles são mais saudáveis ​​porque são frescos da fazenda em vez de ser milhares de milhas enviados antes do tempo e ser pego prematuramente. Um pêssego verão é uma escolha melhor do que um abacaxi enviado do Havaí.

8. Cozinhe mais alimentos crus. Os alimentos crus têm enzimas vivas que lhe dão aquele brilho geral de que extremistas foodists crus têm. Faça pequenas alterações e substitutos legumes cozidos para saladas.

9. Prepare-se antes. Escolha um dia cozinhar, comprar recipientes descartáveis ​​e preparar refeições saudáveis ​​e lanches para a semana. Além disso, retira-se frutas e legumes tornando-os mais convenientes. Se já é feito para você, que você pode renunciar a algo embalados e engorda. Ao voar, não contam com plano de engorda ou alimentos aeroporto. Pensar no futuro.

10. Plano! Plano! Plano! Mantendo o ajuste é de cerca de planejamento. Sua dieta é uma conta bancária, de modo a gastar suas calorias sabiamente.

11. Estragar o seu apetite. Se você estiver indo para uma festa ou sair para jantar, prepare uma maçã ou pão integral com manteiga de amendoim, assim você não comer tudo à vista na festa. Mesmo comendo um lanche saudável antes do jantar você vai economizar de comer demais. Cancelar sua filiação ao clube prato limpo. Faça um esforço concertado para deixar comida no seu prato.

12. Fazer exercício que acalma e limpa sua mente. Apesar de yoga não faz de você pingar de suor, acalma a mente "ruído alimentos" e evita excessos.