Como evitar alimentos lixo

instruções

1. Entenda o seu pensamento. Talvez o chocolate não ajuda o seu pensamento mental para um momento. isto&# X2019-s apt para fazer você sorrir. Então, como você evitar lixo alimentos como chocolate? Encontrar escapes alimentares mais saudáveis ​​em todos os momentos do dia como comer junk food é muitas vezes baseada no impulso. O pão é bom e você pode adicionar manteiga de amendoim para fazer um lanche de proteína saudável, alta que pode substituir uma barra de chocolate.

2. Aja. Você encontra-se comer tarde da noite? Isso realmente isn&# X2019-t uma má coisa: o mito de comer tarde da noite e ganho de peso foi descontado em muitos estudos. Mas o que você está comendo? Você está mais apto a ir para a caixa de sorvete para preencher? Você pode acabar com este hábito junk food por um ou outro tomar a decisão de cortar comer tarde da noite ou substituir o alimento que você come com alternativas saudáveis, como frutas ou até mesmo um copo grande de água para encher-lo. O iogurte é uma boa alternativa para sorvete. Os cookies podem ser trocados por popular &# X201C-100 Calorie&# X201D- pacotes de lanche. Olhe para conservas de frutas próximos, que são muito mais saudáveis ​​do que derrubada de sorvete e batatas fritas. Uma boa mistura vegetal pode fazer maravilhas para a sua saúde. Olhe para os teores de sódio de legumes, porque certos produtos como o creme de milho estão longe de legumes.

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   Considerar os custos. A obesidade pode levar a inúmeros problemas de saúde no custo de sua qualidade de vida e até mesmo a sua própria vida. O custo dos alimentos de lixo acrescenta-se, também. Uma boa estratégia é escrever para baixo suas despesas em alimentos de lixo de manhã à noite: Essa barra de chocolate custar-lhe um dólar, o saco de batatas fritas um pouco mais, uma metade de um pote de sorvete e assim por diante. Este lembrete financeira lhe dá uma outra razão para sair. Pão e manteiga é muito mais barato e mais saudável do que derrubada consistentemente soda, açúcar e sacos de batatas fritas. Muitas vezes, se você escolher os alimentos certos, você estará economizando dinheiro desde o início.

4. Outros escapa. Há outros escapes para você fazer de lanche. Então, como você evitar encher o seu tempo livre com junk food? addiction Junk food é uma batalha da mente de muitas maneiras, e onde você acha que precisa de alguma coisa, você realmente don&# X2019-T. Ler um livro, fazer um ofício, ir para uma caminhada, falar ao telefone ou escrever em um jornal quando você normalmente cabeça para a despensa.

5. Derrotar impulsos. O último obstáculo está lutando contra o impulso. Se você sentir um impulso vindo, examiná-lo como faria com qualquer outro pensamento irracional. Será este item realmente fazer você feliz? A próxima vez que você decidir tomar uma caixa de biscoitos para a cama, considere esta estratégia de comer direito. Evite seus impulsos&# X2014-eles são o inimigo. Lixo alimentos podem prejudicar a sua carteira, mas alto teor de amido e gordura saturada faz mais do que apenas adicionar à sua barriga&# X2014-eles tendem a reduzir a expectativa de vida.