Uma grande quantidade de alimentos hoje contêm açúcar, e dependência de açúcar está se tornando um problema real na sociedade, levando a condições como obesidade e diabetes. É por isso que é importante para quebrar o círculo vicioso da dependência de açúcar, antes que ele faz sérios danos à sua saúde. No entanto, se livrar de seus desejos de açúcar não é das tarefas mais fáceis. Os cientistas comparam o vício do açúcar em álcool e dependência de nicotina e os sintomas de abstinência para aqueles de peru frio indo em heroína. No entanto, os sintomas só durar entre dois a cinco dias, após o qual o açúcar deve estar fora de seu sistema e você não deve ser o desejo mais.
Manter seu nível de níveis de açúcar no sangue. Quando o açúcar no sangue cai, você sente fome e se os níveis caem muito baixo, o corpo começa o desejo de açúcar. É por isso que morrer de fome em dietas só leva a binging em coisas açucarados. Esta é a pior coisa que poderia fazer, como você está subindo rapidamente seus níveis de açúcar no sangue e é as rápidas mudanças nos níveis de açúcar no sangue que levam ao diabetes. Coma cinco a seis vezes por dia, mas parte de suas refeições pequenas e sem açúcar.
Comer uma grande quantidade de proteína. Alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos e produtos lácteos têm níveis muito baixos ou inexistentes de açúcar. Eles também encher-te e são o combustível para o cérebro. Incluir um monte de esses alimentos em suas refeições e emparelhá-los com legumes.
Aprenda a reconhecer os carboidratos ruins dos bons carboidratos. Os carboidratos são a fonte de todo o açúcar, mas eles são importantes, porque eles são a principal fonte de energia para o corpo. Como regra geral, carboidratos brancos contêm mais açúcar e são digeridos pelo seu corpo mais rápido, o que significa que eles não dão-lhe uma sensação de saciedade por um tempo muito longo após uma refeição. Em vez de comer carboidratos brancos, alcance para as versões marrons de pão, massas e arroz.
Consumir uma grande quantidade de vitamina C. De acordo com um artigo no Independent, esta vitamina não apenas os níveis de fora os níveis de açúcar no sangue em seu corpo, mas, mesmo a reduz. Com isso, a vitamina C torna-se um lutador muito bom de efeitos de açúcar negativos.
Mente as suas bebidas. Você pode estar consumindo uma enorme quantidade de açúcar com suas bebidas e nem sequer percebem isso. bebidas e sucos carbonatadas são geralmente muito rica em açúcar. Substituí-los com água ou suco espremido na hora. Você também deve reduzir a ingestão de cafeína, uma vez que desestabiliza os níveis de açúcar no sangue. Bebidas ricos em antioxidantes, como chá verde, vai nivelar as coisas.
Analise o que você come. Como o açúcar é praticamente em todos os lugares, provavelmente você está comendo um pouco do que com as suas refeições. Atravesse os rótulos e ver o quanto açúcar é embalado para o alimento que você come, e depois encontrar substitutos para os alimentos.
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