O corpo humano converte carboidratos em açúcares durante a digestão. O açúcar, por sua vez, afeta a química do cérebro e começa um passeio de montanha-russa de impulsos de energia e falhas. Com o tempo, os hidratos de carbono pode se tornar um vício, como o corpo anseia o impulso durante o acidente. Felizmente, existem formas eficazes para reduzir as ânsias e parar a montanha-russa.
Coisas que você precisa
- água
- Alimentos ricos em proteínas
- alimentos ricos em fibras
- Não refinados, carboidratos complexos
- cápsulas de óleo de peixe
instruções
Beba um copo de água e aguarde 15 minutos antes de chegar para os carboidratos da próxima vez que você tem um desejo. É fácil confundir sede de fome, e você pode achar que a vontade passe.
Combine carboidratos com proteínas e fibras para ajudar a controlar seus desejos. Proteínas e fibras demoram mais tempo a digerir, retardando a espiga de açúcar causada por carboidratos e prorroga o período de tempo que seu corpo tem acesso a fontes de energia. Isso ajudará a reduzir a queima rápida de energia e o seguinte acidente que traz em seus desejos.
Substitua os carboidratos refinados com carboidratos não refinados e complexos. Em vez de merendas de batatas fritas e sorvete, tente iogurte com frutas real e bolachas integrais. Não só essas alternativas saudáveis contêm mais vitaminas e minerais, eles não são queimadas mais rapidamente pelo seu corpo, mais uma vez, reduzindo o impulso e acidente.
Tome 1200mg de óleo de peixe a cada manhã, como estudos têm mostrado que os ácidos graxos essenciais encontrados em óleo de peixe ajuda para conter fortes desejos de comida ao longo do dia.
Fale com o seu médico sobre possíveis condições médicas que podem estar causando os seus desejos de hidratos de carbono. Algumas condições que podem causar ânsias de carboidratos incluem depressão, diabetes e desequilíbrio da tireóide.
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