Feriados como aniversários, Páscoa, Dia das Bruxas, Natal e até mesmo dos Namorados trazem consigo trata achocolatado, fazendo com que seja fácil para que você adicione o chocolate para a sua dieta ao longo do ano. Comer uma abundância de chocolate leva a questões menores, tais como ganho de peso indesejado, ou graves problemas de saúde, tais como diabetes. Eliminando desejos obsessivos ajuda a controlar quando você come chocolate e como muito do que você consome.
Comer uma quantidade adequada de comida e beber bastante líquidos durante todo o dia. Mantendo o seu estômago cheio o impede de desejo de qualquer tipo de alimentos, incluindo chocolate.
Mascar chiclete entre as refeições. Resultados de um estudo de 2007 por Glasgow Caledonian University indicam que a goma de mascar subjuga o seu desejo de snacks doces, como chocolate.
Coma snacks doces saudáveis, como frutas. frutas doces pode substituir o chocolate em sua dieta. Considere cortar maçãs, laranjas e outras frutas e colocando as fatias dentro de um recipiente de fácil acesso. Isso faz com que o fruto fácil de chegar e comer, semelhante a uma pequena barra de chocolate chocolate.
Exercício numa base diária. Um estudo de 2008 por pesquisadores da Universidade de Exeter descobriram que a atividade tão básico como a 15 minutos de caminhada reduz o seu desejo por chocolates.
Fazer uma rigorosa "orçamento de chocolate" mensal e cumpri-lo. Limitar a quantidade de dinheiro que você gasta em chocolate mantém o excesso de doces fora de sua casa e, portanto, longe de sua boca.
Gastar dinheiro apenas no de chocolate mais caro. Isso evita que você overindulging em doces ao longo de um determinado período de tempo. Este método é melhor do que ficar longe de chocolate todos juntos, como é provável que parar o peru frio irá simplesmente resultar em você comer mais chocolate do que antes.
Mantenha todo o chocolate que você tem fora da vista e, esperançosamente, fora da mente. Deixe os pedaços de chocolate dentro de seus invólucros originais, e colocá-los dentro de um frasco de doce de cor sólida. Coloque o frasco dentro de um armário. Isso mantém seus olhos e mente fora do chocolate, impedindo desejos desnecessários.
dicas avisos
- Lembre-se que, a menos que você foi direcionado para ficar completamente longe de chocolate por um especialista em cuidados de saúde, não há nada de errado em ter um pouco de vez em quando ou até mesmo em uma base diária. O site WebMD sugere limitar o consumo de tais doces para menos de 150 calorias por dia.
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