O chocolate é tão bom para o seu corpo como ele é delicioso para o seu paladar. As propriedades do prazer do chocolate nunca foram um segredo. Não é apenas saborosa, mas temos vindo a descobrir conexões entre chocolate e humor, bem como chocolate e colesterol. Infelizmente, se ele só poderia ser um auxílio de perda de peso. Esperar! Isto é! Verificou-se que o próprio elo de ligação entre o chocolate e o colesterol tem um efeito positivo na redução de gordura corporal em torno do meio. Neste artigo você vai aprender um pouco sobre como isso funciona e como fazê-la funcionar para você.
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instruções
A considerar o chocolate como um complemento saudável à sua dieta você deve primeiro entender os seus efeitos sobre o corpo. O chocolate escuro e chocolate semi doce são fontes de gordura monoinsaturada. Este tipo de gordura, muitas vezes conhecido como um MUFA, tem um impacto positivo sobre o corpo e tem sido comprovada em estudos para causar mais perda de peso do que uma dieta típica baixo teor de gordura. As gorduras monoinsaturadas têm uma composição química diferente do que outras gorduras e assumir um estado líquido à temperatura do corpo. Então, onde outras gorduras têm um efeito de endurecimento sobre o fígado e causa entupimento das artérias com gordura, os MUFAs realmente suavizar o fígado permitindo-lo para melhor fazer o seu trabalho de excretar as coisas ruins de nossos corpos. Sem a ajuda do MUFA, essas toxinas e gorduras agarrar e não se eliminado do corpo, formando assim a gordura que resulta em uma barriga alargada. Como um bônus, gorduras monoinsaturadas também promover o LDL (o colesterol bom), que persegue o HDL (o colesterol ruim) e rapidamente introduz-lo para o fígado, onde ele pode ser excretado de forma mais eficiente.
Adicionar uma porção de doce de chocolate escuro ou semi para cada refeição. Uma porção é equivalente a 1/4 de copo. A gordura monoinsaturada do chocolate vai se certificar de que seus processos de alimentos de forma eficiente.
Coma 4 ou 5 pequenas refeições por dia, em vez de 3 refeições maiores. refeições menores são mais fáceis para o corpo a digerir e alimentos mais frequente dá corpo a uma fonte de energia constante. Para reduzir a gordura da barriga e apertar a linha de cintura que você não tem que contar calorias ou fazer qualquer outro do que a adição do chocolate.If doce escuro ou semi você tem um objetivo maior perda de peso mudanças, reduzir as calorias, bem como alguns splurges a partir de sua dieta, como refrigerante ou batatas fritas.
Exercício por 30 minutos por dia para o máximo de resultados. Adicionando o chocolate vai reduzir a gordura em torno do meio, mesmo sem trabalhar fora, mas o exercício é recomendado em qualquer caso, para benefícios de saúde adicionados.
dicas & avisos
- Estudos também provaram chocolate para aumentar o metabolismo de gordura e para queimar horas quando digerido na parte da manhã. Tente adicionar semi pedaços doce de chocolate para sua aveia ou fazer baixos de açúcar biscoitos de aveia de chocolate no café da manhã para comer com frutas.
- Atenha-se a quantidade porção adequada. Chocolate ainda é uma gordura e, se usados de forma inadequada vai causar ganho de peso. Apenas o chocolate escuro e chocolate doce semi ter esses benefícios para a saúde. O chocolate de leite ou de outros chocolates só vai aumentar a sua ingestão de gordura e calorias para o dia, proporcionando nenhum benefício adicional.
- Crédito da foto https://flickr.com/photos/mr_mum1968/
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