O pequeno-almoço é uma das refeições mais importantes do dia. Ele recarrega seu corpo depois de um longo jejum e ajuda a manter seu nível de energia durante todo o dia. Saltar o pequeno almoço pode causar ganho de peso, ingestão excessiva na sua próxima refeição e fadiga geral. Tomando o tempo para comer alimentos pequeno-almoço saudável é a melhor maneira de obter o seu dia de folga para um começo produtivo.
Cereais
Um dos pratos para o café mais populares são cereais. Não só eles são rápidos e fáceis de preparar, mas eles são uma maneira de entrar em inteiros seus grãos. Escolha cereais que são feitos com cereais integrais para ajudar a aumentar o seu nível de energia. Muesli ou farelo de cereais são boas opções. cereais quentes como aveia, grits e creme de trigo também são boas escolhas de pequeno-almoço.
smoothies
Smoothies são uma opção para muitas pessoas que estão em curto tempo, mas ainda quero um recheio, pequeno-almoço nutritivo. Você pode fazer smoothies saudáveis simplesmente através da combinação de iogurte, frutas e suco ou leite. Para obter grãos inteiros você pode adicionar no gérmen de trigo ou de brócolis brotos de antioxidantes.
Ovos
Os ovos são bons itens de pequeno-almoço porque eles estão cheios de proteínas e muito recheio. Há muitas maneiras de preparar ovos ao seu gosto, como cifragem, caça furtiva, ferver ou a criação de omeletes. Preencha omeletes com outros ingredientes nutricionais, como pimentas e tomates.
Fruta
Tendo um pequeno-almoço de frutas, seja na forma de suco puro ou comer fruta real, fornece seu corpo com numerosos antioxidantes e vitaminas. Coma frutas em cubos simples ou regue com mel ou iogurte para criar um rápido.
sanduíches
Faça sanduíches, preenchendo biscoitos, croissants ou outros pães com carne, ovos, legumes ou quaisquer outros ingredientes que você preferir. sanduíches deixá-lo embalar em um monte de diferentes grupos de alimentos. Você pode comê-los em qualquer lugar e eles são muito recheio.