Como enganar seu corpo em perder peso

instruções

1. Passa-se bebidas que são adoçadas com xarope de milho ou açúcar, porque o seu alto teor calórico pode arruinar sua dieta. Beber água, chá ou bebidas adoçadas artificialmente em vez disso, porque a diferença em calorias ajuda a perder peso.

2. Comer alimentos de baixa densidade em vez de alimentos de alta densidade. alimentos de baixa densidade são os alimentos que você pode comer um monte de, sem arruinar sua dieta. Estes alimentos são baixos em calorias, mas ricos em nutrição. Eles incluem vegetais, como brócolis, abobrinha e frutas beans- verdes, como grapefruits, mangas e peaches- e carboidratos, como pão de trigo integral, aveia e arroz integral.

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   Escovar os dentes depois de comer uma refeição. Escovar os dentes limpa a boca e lhe dá um sabor mentolado. Uma vez que é limpo, você pode ser menos tentado a obter a sua boca suja novamente- poderá passar lanches que podem sabotar sua dieta.

4. Beber dois copos de água antes de comer uma refeição. De acordo com um estudo realizado na Universidade Virginia Tech, beber 16 onças de água antes de uma refeição ajuda a consumir menos calorias porque a água enche-lo sem quaisquer calorias adicionadas.

5. Use pratos menores para as suas refeições. Mesmo se você encher um pequeno prato e comer toda a comida nele, você ainda consomem menos calorias do que se você usar uma grande placa.