Uma ótima maneira de reduzir o apetite e controlar o problema de ganho de peso é parar os desejos de comida à noite. Muitas pessoas com sobrepeso luta com a alimentação noturna, que é um hábito mais do que qualquer coisa. Quando você consumir alimentos após 8:00 ou assim, seu corpo não quebrar as calorias que você ingeridos de forma tão eficaz como o faz durante o dia. Você pode até ir dormir direito depois de lanche, obstruindo a capacidade do seu corpo a quebrar carboidratos. Saiba como parar esses desejos de comida irritantes durante a noite.
Coisas que você precisa
- Um, ceia correctamente repartido saudável
- água
- Auto controle
- Atividade para tomar sua mente fora de alimentos
instruções
- 1
Comer uma ceia saudável, bem equilibrada à volta de 6h e não mais tarde, se possível. Inclua proteína magra, legumes e alguns hidratos de carbono em seu jantar. Proteína ajuda você se sentir completo ... mais tempo.
- 2
Se você gosta de comer sobremesa, mantê-lo com moderação. Comer uma tigela inteira de sorvete fudge pode deixá-lo sentir-se cheio, mas o alto teor de açúcar pode deixá-lo horas, mesmo faminto vários depois de consumido.
- 3
Bebe muita água. Após o jantar, ter pelo menos duas garrafas de água antes de ir dormir. Você vai ajudar a lavar as toxinas e manter-se sentir-se cheio.
- 4
Distrair-se. Se é perto de meia-noite e o pensamento de bolo de chocolate satura sua mente, distrair-se. Coloque em um filme, tomar um banho de espuma, ou abrir um bom livro. Antes que você perceba, seu desejo vai diminuir.
- 5
Tenha uma caneca de chá quente, de preferência chá verde. Não adicione açúcar ou creme, qualquer um. Não só ela pode te acalmar, a ingestão de algo diferente de água pode encher o estômago para cima e eliminar os desejos.
- 6
Quando você está na cama, ler ou ouvir música suave, relaxante. Quanto mais rápido você adormecer e ficar dormindo, menos provável que você vai ser a esgueirar-se para a cozinha para um lanche.
dicas & avisos
- Muitos insones recorrer à comida quando não consegue dormir. Se você deve, se prescrito para um auxílio para dormir, como Ambien.
- Nunca ir na Internet para fazer o trabalho direito antes de adormecer. Não só o seu nível de estresse descer, você provavelmente não vai recorrer à comida.
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