Como obter grandes quadris

Experimente andar a cavalo. Quando você monta um cavalo, coxa e quadril músculos estão constantemente a ser usado para agarrar a sela e manter o equilíbrio. Com o tempo, estes músculos vão em massa devido ao exercício e adicionar algumas polegadas para você quadris.

perna prática levanta. Deite-se de lado com a cabeça descansando sobre uma das mãos e as pernas estendidas (seu corpo vai estar em uma longa linha reta no chão). Lentamente, levante a perna que está em cima da outra para cerca de um ângulo de 90 graus a partir do seu torso e segure. Traga a perna de volta para a posição de repouso lentamente. Repetir 15 vezes em cada perna em dias alternados.

Adicionar alguns alimentos mais doces, mais gordo ou mais salgado à sua dieta. Um dos lugares o seu corpo irá naturalmente adicionar a gordura extra para é seus quadris. Tenha cuidado para não exagerar isso ou você vai acabar com estofamento extra em seu estômago e coxas também. Também não se esqueça de manter um baixo nível de exercício cardio para manter este método em cheque - 25 a 40 minutos 3 vezes por semana deve ajudar.

Vestir de uma forma que dá a ilusão de quadris maiores. Algumas marcas de jeans, como o Elevador VS a partir da Victoria Secret, a pretensão de dar ao usuário uma figura mais ampulheta por cinching da cintura ao levantar e moldar os quadris e atrás. vestidos estruturados também irá ajudar a adicionar à sua forma de flairing para onde deve haver quadris.

Considere cirurgia plástica. Implantes, especialmente no quadril e atrás da área, não são cirurgias populares. Embora esta seja a mais extrema das opções, pode ser bom para você. Tenha o cuidado de considerar as suas motivações para a cirurgia. Embora tenha sido glamourizada na TV e em Hollywood, a cirurgia ainda é a cirurgia, e é uma experiência séria e muito estressante para o seu corpo. Fazê-lo somente após uma consideração cuidadosa.

Não importa o que a sua forma, o que você tem ou não tem, faça um esforço real para fazer a paz com as peças que você têm naturalmente e trabalham para embelezar-los. uma imagem de bom corpo respeito auto e valem muito mais do que olhar como Beyonce ou Shakira. Se você sentir que você tem pensamentos sobre o seu corpo que são anormais ou você não pode controlar, considerar a falar com o seu profissional de saúde mental local para aconselhamento e apoio.