Iogurte tem muitos benefícios para a saúde, com bactérias que são realmente bom para você (especialmente o seu sistema digestivo). Se vocês&# X2019 re-vegan, intolerante à lactose, alérgicos a leite ou evitando laticínios por outras razões, você pode se surpreender ao saber que você pode encontrar iogurte com muitos dos mesmos benefícios de saúde como iogurte laticínios sem leiteiro. A maioria iogurte livre de produtos lácteos é feita a partir de soja, mas você também pode encontrar iogurtes arroz. Há uma série de marcas de iogurte livre de produtos lácteos disponíveis, e cada um tem uma textura ligeiramente diferente, de modo que você pode precisar de tentar vários tipos diferentes antes de encontrar você realmente gosta.
Coisas que você precisa
- loja de alimentos saudáveis ou secção
- tempo para ler as listas de ingredientes
Compre Dairy-Free Yogurt
- 1
Procure iogurte livre de produtos lácteos em uma loja de alimentos saudáveis ou a secção de alimentos alternativa de um grande supermercado. Você pode procurar on-line para saber mais sobre as diferentes marcas de iogurte livre de produtos lácteos, mas uma vez que tem de ser refrigerado, mais isn yogurt&# X2019-t vendidos on-line. No entanto, você pode ser capaz de ordem especial que de sua mercearia local, especialmente se você perguntar para um produto específico.
- 2
Verifique as listas de ingredientes no iogurte não lácteos. Se você quiser iogurte que&# X2019-s vegan ou completamente laticínios-livre, as culturas de iogurte devem ser cultivadas em um meio não lácteos. O iogurte não deve ter qualquer caseína (uma proteína derivada de leite).
- 3
Verifique a informação nutricional. A maioria dos iogurtes sem lactose usar soja ou arroz de leite que&# X2019-S suplementada para oferecer extra vitaminas e minerais. Muitos iogurtes de soja oferecem tanto cálcio como iogurte regular, ou até mais. Se vocês&# X2019-re um vegan, iogurte de soja pode ser uma grande fonte adicional de proteína.
- 4
Escolha um sabor de iogurte livre de produtos lácteos. Você pode encontrar grandes banheiras de iogurte natural e baunilha em algumas lojas, assim como pequenos recipientes de vários sabores de frutas, como mirtilo, framboesa, cereja, pêssego, limão ou até mesmo bolo de canela. Se você quiser usar o iogurte para uma receita, você&# X2019-ll provavelmente quer iogurte natural ou de baunilha.
- 5
Escolha uma marca. Você pode querer tentar um par de diferentes marcas de iogurte livre de produtos lácteos para comparação.
- 6
Compare os preços. Desde que&# X2019-s um produto de especialidade, iogurte livre de produtos lácteos pode ser um pouco mais caro do que outros tipos de iogurte, especialmente se&# X2019-S também orgânica e feito de soja não-geneticamente modificados (non-GMO). Você pode ser capaz de poupar dinheiro através da compra de uma banheira maior de iogurte natural ou de baunilha e adicionando seus próprios sabores de frutas.
dicas & avisos
- Se você puder&# X2019-t find iogurte livre de produtos lácteos na sua área, ou se quiser outras opções, você pode fazer seu próprio iogurte com leite de soja ou arroz de leite. Certifique-se de comprar iogurte inicial que&# X2019-S cultivadas em um meio livre de produtos lácteos.
- yogurt livre de produtos lácteos também é livre de colesterol, uma vez que o colesterol vem de produtos de origem animal.
- Nem todos os iogurtes vendidos na loja de alimentos saudáveis ou seção é livre de produtos lácteos. Um pouco de iogurte é apenas orgânicos ou feitos a partir de produtos alternativos como bode&# X2019-s leite ou vaca integral&# X2019-s leite.
- Leia todas as listas de ingredientes com cuidado, especialmente se você tiver reações graves a produtos lácteos ou outros alérgenos.
Como congelar iogurte yoplait
Como fazer iogurte de leite de soja
Como utilizar iogurte em um bolo