Frutas e vegetais fontes de proteína de queratina

Vitaminas B6 e B12 ajuda no processo de produção de queratina, especialmente em benefício da produção e força de células da pele. Vitaminas B também ajudam a assimilação de outros nutrientes no corpo, incluindo outros úteis para queratina. Fontes de vitaminas B6 incluem grão de bico e batatas brancas (de preferência com a pele ainda), enquanto vitaminas B12 são encontradas em cereais.

A biotina é uma vitamina B específica (embora às vezes conhecida como vitamina H) que vale a pena destacar para uma menção especial, pois é particularmente eficaz na promoção da produção de queratina. Uma combinação de ácidos e enzimas, a biotina encontra-se em morangos e bananas.

O composto químico metálico de zinco é também importante para o crescimento celular e a reparação. Uma deficiência em zinco irá afectar a utilidade da queratina nas células. O zinco pode ser adicionada à dieta pelo consumo de gérmen de trigo, sementes de abóbora e groselhas pretas.

A vitamina C é um nutriente importante como auxiliar. Consumindo uma boa quantidade de vitamina C ajuda o organismo absorver proteínas em suas células. Boas fontes de vitamina C incluem vegetais verdes, como brócolis, couve galega e couves de Bruxelas. fontes de frutas são frutos principalmente cítricas como grapefruit e laranjas.

O folato é outro composto químico que ajuda a produção de células e funciona em conjunto com queratina. Pode ser encontrada em vegetais folhosos, como espinafre e aspargos, legumes como ervilhas e lentilhas, bem como em quantidades mais moderadas em frutas como melão e melão.