Quase todo mundo quer um pouco de altura extra para sua estatura. Infelizmente a genética desempenha um papel integral no quão alto nós nos tornamos. Se você vem de uma longa fila de pessoas curtas, não simule choque quando os seus sonhos de se tornar um centro de NBA não vir a ser concretizadas. Isso não significa que a natureza e genética são imparáveis. Tomar várias medidas pró-activas, incluindo a implementação de novas dieta e exercícios, para ajudar a aumentar a sua altura ao longo do tempo. exercícios elongando corpo também adicionar a altura para aqueles puberdade passado.
Comer uma dieta rica em ácidos proteínas, cálcio e aminoácidos. Estes nutrientes promover ossos fortes e músculos, que, por sua vez, promovem o crescimento. Uma dieta pobre nesses nutrientes essenciais pode realmente inibir o seu padrão de crescimento natural e mantê-lo mais curto. Suplementos vitamínicos também ajudar a garantir que você receba uma quantidade suficiente de nutrientes para ajudar o crescimento.
Exercício numa base regular para aumentar a resistência muscular. O exercício também promove hormonas que aumentam a altura dentro do corpo. Uma combinação de exercícios aeróbicos (ou seja, corrida, ciclismo) e exercícios anaeróbios (isto é, levantamento de peso) acelera o processo de crescimento.
Esticar seu corpo em uma base regular. Para aqueles em que entra ou a puberdade, o alongamento tem muitos dos mesmos efeitos benéficos como o exercício. Para aqueles puberdade bem passado, alongamento melhora a postura e atitude. Melhor postura alonga a altura você já tem. Isso aumenta a sua altura sem realmente ter que crescer.
Consulte o seu médico sobre as drogas que aumentam a altura ou procedimentos cirúrgicos. Considere estas alternativas se sua genética predispõem a uma altura bem abaixo do normal. Drogas e procedimentos cirúrgicos geralmente não são considerados pelos indivíduos de uma altura média olhando para adicionar uma ou duas polegadas.
dicas avisos
- Considerar alternativas de moda que criam altura adicional. Exemplos incluem sapatos com saltos escondidos e roupas de cores escuras.
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