Alimentos diet açúcar buster

Grãos integrais contêm carboidratos de digestão lenta na forma de fibra vegetal, o que ajuda a manter o seu sistema digestivo saudável e ajuda a reduzir o colesterol. Coma grãos integrais como arroz integral, pão integral, todo-aveia, farelo de aveia, farelo de trigo, quinoa, espelta, centeio e cevada.

Faça grampos frutas e vegetais da dieta. Eles contêm fibra e vitais vitaminas e minerais que seu corpo precisa. Escolha uma ampla variedade de frutas familiares e não familiares e legumes de sua mercearia. Vegetais de folhas verdes, como brócolis, couve, espinafre e nabo, são embalados com nutrientes. Comer de tudo a partir de bagas de frutas cítricas e frutas tropicais.

Frutos do mar e carne magra também são incentivados. Eles fornecem a proteína seu corpo necessita para manter em si, assim como vitaminas e minerais. alimentos permitidos incluem frango, peru, cortes magros de carne bovina como lombo, cordeiro, vitela, e uma variedade de peixes e mariscos. Boas fontes vegetarianas de proteínas são tofu, tempeh, edamame, feijões, lentilhas, nozes, sementes e ovos.

óleos saudáveis ​​como o azeite, amendoim e nozes são permitidos, e pequenas quantidades de manteiga, se desejar.

Escolha baixo teor de gordura ou alimentos lácteos sem gordura, como queijo cottage, iogurte, creme de queijo e creme azedo. Escolha as opções de baixo teor de açúcar que não têm mais de 3 gramas de açúcar por porção.

O Busters Diet Sugar convida-o a limitar ou evitar a adição de açúcar e outros alimentos que contenham açúcar absorvendo rapidamente. A adição de açúcar é encontrada em alimentos processados, como biscoitos, cereais açucarados, refrigerantes e bolos. Você está também encorajados a evitar pão branco, arroz branco e batatas brancas ou vermelhas, assim como beterraba, milho e produtos como pão de milho. Algumas frutas e legumes também são fora dos limites - evitar flã, abacaxi e melancia. A ideia é escolher opções como pão integral, arroz integral e batata doce em vez.

Sem todos os açúcares adicionados encontrado em muitos alimentos processados, você terá a abundância de opções de todo o alimento para escolher. Para o pequeno almoço você pode ter um espinafre e cogumelos omelete coberto com salsa e uma fatia de pão de trigo integral. Ou, uma tigela de cereais integrais com leite reduzido teor de gordura e uma banana. No almoço, peito de frango comer grelhado coberto com tomate cereja grelhados, juntamente com arroz e brócolis cozido no vapor. Outra ideia almoço é salmão grelhado, espargos e uma batata-doce. jantar idéias são a tilápia com molho de manga picante, berinjela grelhada e salada de cevada. Ou, tente pimentões recheados com carne moída magra coberto com cheddar baixo teor de gordura, legumes grelhados e quinoa.

Se você estiver com vontade de um hummus savory snack tentativa com varas de aipo e um punhado de suas porcas favoritas, ou atum em biscoitos de linho. Outras idéias salgados são queijo com baixo teor de gordura com biscoitos de trigo integral, sopa de feijão preto e ovos cozidos. Para snacks doces tente fatias de maçã com uma pitada de canela e queijo cottage, salada de berry polvilhado com queijo feta, iogurte grego simples, com amêndoas, fatias de banana com manteiga de amendoim e mistura da fuga caseiro com ervilhas wasabi doce para alguns tang.