Idéias de refeições equilibradas

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia e precisa incluir uma variedade de cada grupo alimentar para começar o dia com o pé direito. Algumas boas idéias de refeição incluem: farinha de aveia com frutas e leite ou creme adicionado, juntamente com um copo de Juice dois ovos, duas tiras de bacon magras, uma fatia de pão integral com uma colher de sopa de manteiga e um copo de leite-1 xícara de iogurte com 1/4 xícara de granola e um punhado de bagas, com um copo de suco.

Comer um almoço saudável fornece os nutrientes necessários para dar-lhe energia duradoura ao longo da tarde. Combinando alimentos de cada grupo alimentar fornece uma refeição equilibrada. Algumas idéias de almoço incluem: peru e queijo em pão integral com alface e tomate, uma maçã e um copo de leite- uma salada verde com queijo e presunto, um ovo cozido picado e legumes picados variados, seis biscoitos integrais, um cacho de uvas e Abastecimento galinha agitar-frito com legumes variados, arroz integral e chá gelado.

Para a refeição final do dia, o jantar deve ser uma combinação saudável de alimentos de cada grupo de alimentos e mantida menor do que as outras refeições, uma vez que é o fim do dia. Algumas idéias de refeição para um saboroso jantar incluem: peixe grelhado, legumes cozidos no vapor, como brócolis, couve-flor e cenoura, quinoa e um copo de massas leite- toda grão cozido e jogou com tomates frescos, salsicha moída cozida e queijo parmesão ralado, com uma pequena salada verde e um copo de chá cozido peito de frango congelado com pesto, pequena batata cozida, aspargos no vapor e água.

Para aqueles em lanches entre as refeições para afastar dores de fome e manter o nível de energia, escolha, alimentos equilibrados saudáveis, tais como: manteiga de amendoim no aipo ou grão inteiro iogurte crackers- coberto com bagas e picados almonds- uma maçã e punhado de nozes - Corta-se vegetais crus e bolo de arroz DIP coberto com queijo cottage e fatias de tomate.