Como perder peso com garcinia cambogia extrato

Efeitos potenciais

• Os proponentes alegam que o ácido hidroxicítrico em garcinia cambogia ajuda a reduzir a quantidade de gordura que seu corpo absorve. Um pequeno estudo publicado na Current Therapeutic Research, em 2003, descobriu que as pessoas que tomaram suplementos de Garcinia cambogia durante 12 semanas tinham menos gordura abdominal e total do que as pessoas que tomaram um placebo, mas isso não resultou em qualquer perda de peso significativa.

  Um estudo publicado no Nutrition Journal em 2011 descobriu que tomar garcinia cambogia por 10 semanas não promover a perda de peso. Um artigo de revisão publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, em 2004, chegou a uma conclusão semelhante, observando que, embora alguns pequenos estudos mostraram benefícios potenciais, a evidência não foi convincente em geral.

Segurança e Efeitos Secundários

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  Os efeitos colaterais com o uso de garcinia cambogia tendem a ser relativamente leves e incluem tonturas, boca seca, dor de cabeça, diarréia e náuseas. Pessoas com doenças crônicas, incluindo diabetes ou doença renal ou hepática, deve evitar tomar suplementos contendo garcinia cambogia. O mesmo é verdade para as mulheres que estão grávidas ou a amamentar.

  Mais significativamente, um suplemento contendo populares garcinia cambogia foi recuperado em 2009, devido a alguns raros casos de problemas hepáticos após o uso do suplemento.

interações medicamentosas

• Se estiver a tomar certos medicamentos, não é uma boa idéia usar garcinia cambogia para perda de peso. Estes incluem serotonina, estatinas, varfarina, singulair e medicamentos para diabetes. A Garcinia cambogia poderia interagir com estes medicamentos, tornando-os mais ou menos eficazes e aumentando a probabilidade de efeitos secundários. Este suplemento também pode interagir com o ferro, suplementos de cálcio e de potássio.

Uma alternativa melhor

• Uma alternativa mais segura e mais eficaz para perda de peso está a seguir uma dieta de restrição calórica saudável e tornando-se mais fisicamente ativo. A Universidade de Illinois em Urbana-Champaign recomenda comer menos gorduras, cereais refinados, doces e alimentos ricos em amido para cortar calorias. Encha-se de frutas, legumes, cereais integrais e alimentos ricos em proteínas. Adicionando exercício para este tipo de dieta vai ajudar você a manter seu músculo ao perder gordura corporal indesejada.