Cromo, um mineral essencial encontrado na carne, queijo e cereais integrais, também está disponível como um suplemento em algumas formas diferentes, incluindo picolinato de cromo. Embora às vezes anunciado como uma maneira de aumentar a sua perda de peso, a evidência não parece apoiar esta utilização. Fale com seu médico antes de adicionar um suplemento à sua dieta.
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Potencial perda de peso
MedlinePlus observa que o uso de suplementos de cromo picolinato por cerca de três meses pode ajudar a perder um pouco mais de 2 libras. Isso não é muito, como você pode seguramente perder até 2 libras por semana com uma dieta reduzida em calorias e exercício. Um estudo publicado em Março de 2007 em "Nutrição" descobriram que as mulheres que tomaram 200 microgramas de picolinato de cromo por dia durante 12 semanas não perder mais peso do que aqueles que seguiram uma dieta semelhante, sem tomar estes suplementos. Outro estudo, publicado no "Jornal de Medicina Alternativa e Complementar em março de 2010, não encontrou benefícios da perda de peso para os homens tomando 1.000 microgramas de picolinato de cromo por dia durante 24 semanas.
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- milosducati Photo Credit / iStock / Getty Images
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