Como usar o mel e canela para perder peso

Sobre mel e canela

• Mel e canela como uma ajuda para perda de peso é uma tendência dieta que tem circulado na internet, relata WeWomen.com. É um não é uma dieta, mas uma limpeza que consiste de uma bebida feita com os dois ingredientes que bebem duas vezes por dia. Os defensores da dieta dizem que ele ajuda a perder peso e gordura sem ter que passar fome ou restringir sua ingestão.

Detalhes bebida

• A bebida de limpeza é simplesmente uma mistura de canela e mel em uma proporção de 1 para 2 em água. Para fazer a bebida, coloque o seu canela em um copo ou tigela, adicione água fervente e deixe em infusão por 30 minutos. Depois que a água canela esfriar, misture o mel.

  Beber a metade do líquido com o estômago vazio antes de dormir e o resto quando você acorda de manhã, antes de comer o pequeno almoço. Armazenar a bebida coberta na noite geladeira.

O que diz a pesquisa

• WeWomen.com relata que não há nenhuma evidência de que o mel e canela bebida pode ajudar a perder peso. Mas há alguma evidência de que, individualmente, canela e mel pode oferecer alguma ajuda em seus esforços de perda de peso.

  Um estudo de 2008 publicado no Proceedings da Sociedade de Nutrição encontrada uma melhora na porcentagem de gordura corporal e massa corporal magra em um grupo de pessoas com síndrome metabólica, que foram destinadas a completar a sua dieta com canela. Seu progresso foi comparado a um grupo controle.

  
  
  
  

  Além disso, um estudo publicado em 2008 no World Journal Scientific descobriram que o mel também ajudou a promover uma ligeira perda de peso corporal e gordura em um grupo de pessoas obesas que complementam sua dieta com mel em comparação com um grupo completando a sua dieta com açúcar.

  Embora esses estudos fornecem evidências de que canela e mel pode ajudar na perda de peso, é necessária mais investigação antes de reclamações válidas podem ser feitas.

Benefícios adicionais

• Além da perda de peso, mel e canela oferecem outros benefícios de saúde. Os sujeitos do estudo canela 2008 também apresentaram uma melhora nos níveis de açúcar no sangue e pressão arterial. Canela também pode ajudar a melhorar os níveis de lipídios no sangue, bem como reduzir a inflamação, de acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

  O mel é rico em uma variedade de nutrientes, incluindo antioxidantes, que ajudam a luta do seu corpo contra os radicais livres e pode reduzir o risco de doenças crónicas como o cancro. Mel também tem anti-fúngicos e propriedades anti-bacterianas que ajudam a prevenir a infecção. Além disso, pode aliviar uma dor de garganta e ajudar a reduzir a tosse.

outras considerações

• O Memorial Sloan Kettering Cancer Center avisa que você deve tomar a canela com cuidado se você está tomando anticoagulantes ou medicamento para baixar a glicose devido a potenciais interacções. Fale com o seu médico ou farmacêutico para responder às preocupações.

  Enquanto mel oferece alguns benefícios nutricionais, é um açúcar e uma fonte de calorias. Ao tentar perder peso, calorias provenientes de todas as fontes de contar. Mantenha o controle cuidadoso de sua ingestão global, incluindo os de sua bebida dieta. A chave para a perda de peso é comer menos calorias do que seu corpo precisa.