Como a perder os últimos dez libras para o bem

instruções

1. Use High Intensity Interval Training, também chamado de pliometria. Você são essencialmente &# Enganando x201C-&# X201D- seu corpo em pensar que&# X2019-s iniciar e parar um treino. Então você vai jogar um sprint em seu pé depois de cinco minutos e depois voltar para simplesmente caminhar, etc. Há uma variedade de exercícios HIIT que você pode incorporar em sua formação que irá acelerar o seu metabolismo. Alguns dos princípios básicos: polichinelos, alpinistas, joelhos altos e pular corda. A chave é a de adicionar cerca de um minuto de HIIT em seu programa de levantamento de peso para cravar o seu metabolismo. Você também pode jogar alguns sprints em seu programa de esteira a cada 5 minutos. A ideia é andar, correr, caminhar, sprint e constantemente enganar o seu corpo.

   

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   Ajustar sua dieta. Se você já estiver em uma dieta de comer limpo, ótimo! Se não, comer limpo fará com que as libras derreter. Ajustar sua dieta de limpeza comer por ter apenas carboidratos complexos de manhã e nada mais proteína e legumes após o meio dia. alternar esses &# dias x201C-low-carb&# X201D- com &# x201C-no-carb dias,&# X201D- ter apenas proteína e vegetais verdes durante todo o dia. Este é um segredo chave para modelos de fitness se preparando para uma sessão de fotos. Ir ao ginásio quando você acorda, antes que haja qualquer alimento em seu sistema, para fazer uma hora de cardio. Fazer cardio antes de comer permite que seu corpo para quebrar os depósitos de gordura em relação quebrar o alimento em seu sistema. Cortar o sal e açúcar de sua dieta e ver seu estômago encolher! Também certifique-se que você está comendo 5 a 6 pequenas refeições por dia para manter a sua corrida de metabolismo.

   

3. Tomar suplementos. CLA é ótimo para queimar o excesso de gordura no corpo e ajuda o seu coração permanecer saudável. Este é um suplemento que você pode tomar todo o ano. Você deve tomar uma multi-vitamina, especialmente quando você está esgotando carb, para a energia extra. shakes de proteína deve ser um grampo em sua dieta, antes de treinar, depois de treinar e se você ficar com fome antes de dormir. Cissus é outro suplemento que tem sido comprovada para ajudar articulações, bem como queimar gordura. Estes não o são &# x201C queimadores de gordura&# X201D- que pretendem ajudá-lo a perder peso, mas eles promovem a massa muscular magra e gordura ajudam a combater. Você pode olhar para tomar um queimador de gordura comercial se&# X2019-gostaria, mas é melhor você conhecer cada ingrediente na mistura proprietária. Muitos ingredientes à base de plantas são disfarçados e pode prejudicá-lo. Meu conselho é para ficar longe de diuréticos.