gordura Jiggly pode aparecer em quase qualquer lugar em seu corpo, incluindo os braços e estômago. Cortar a gordura em seu corpo, seguindo alguns passos para se tornar mais saudável e para ganhar energia. Cardio e uma dieta saudável são a chave para reduzir a sua gordura corporal. Além disso, tonificar a gordura em seu corpo, iniciando uma rotina de levantamento de peso. Recorde incluir flexões abdominais e flexões bem.
Analise sua dieta e cortar junk food. Pare de comer alimentos processados aderindo a uma dieta de carnes magras e legumes frescos. Cortar os alimentos brancos, como pão branco, farinha, macarrão e açúcar.
Examine os líquidos que você consome. Cortar para trás em sopas ricas em sódio, tais como Ramen e ficar com sopas caseiras saudáveis para o coração. Evite refrigerantes e aumentar sua ingestão de água.
O café da manhã todas as manhãs. Escolha uma refeição magra com proteína, como dois ovos com queijo e duas fatias de bacon de peru. Faça uma refeição que enche-lo de forma adequada porque seu corpo precisa de combustível para queimar gordura.
Iniciar uma rotina de exercícios que inclui um treino de cardio diária. Caminhar todos os dias durante 30 minutos e correr três vezes por semana - o que irá obter sua freqüência cardíaca elevada durante 20 minutos.
Levantar pesos para trabalhar seus músculos - porque o músculo queima de gordura. Supino três séries de 10 repetições, pelo menos três vezes por semana. Use peso suficiente para criar resistência, mas não tanto para forçar seus músculos.
Execute o supino, imprensa do ombro e agachamento três dias por semana para complementar cardio. Além disso, fazer 50 flexões e 30 flexões três dias por semana para o tônus muscular e apertar sua pele.
dicas & avisos
- O café é uma grande fonte de cafeína para tentar perder gordura. O café tem muito poucas calorias, sem açúcar e leite adicionado. Quer levantar pesos na academia ou em casa duas vezes por semana e sempre esticar depois. Comer uma refeição rica em proteínas após o levantamento para curar seus músculos.
- Não recorrer a um transtorno alimentar para perder peso. transtornos alimentares pode resultar em sérios problemas de saúde mais tarde na vida, como um ataque cardíaco e morte.
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