Metabolismo fica mais lento, como as mulheres envelhecem, tornando a perda de peso mais desafiador. Para perder peso rapidamente após a idade de 40, você deve tomar medidas, literalmente, para aumentar o seu metabolismo. Quando você alterar sua rotina, seu metabolismo reage trabalhando duro para queimar calorias para você. Este artigo fornece passos que você pode tomar para ajudar a aumentar o seu metabolismo e perder peso rapidamente uma vez que você tem mais de 40 anos.
Coisas que você precisa
- sapatos mealsWalking líquidos
instruções
- 1
Beber água. Desistir de refrigerantes e outras bebidas açucaradas, incluindo a maioria dos sucos de frutas como suco de laranja. Beba pelo menos 64 onças. de água todos os dias.
- 2
Caminhar todos os dias por pelo menos 30 minutos de cada vez. Aumentar a duração e intensidade da sua caminhada a cada semana.
- 3
Aumentar o seu metabolismo, misturando a sua rotina. Caminhe um dia em uma pista de nível, o próximo em declives ou colinas. Fazendo a mesma coisa todos os dias desacelera o seu metabolismo.
- 4
Use refeições líquidas para substituir refeições regulares para a primeira semana. Substituir uma refeição líquida para o pequeno almoço e almoço, e depois comer um jantar de baixa caloria.
- 5
Envolva-se em aulas de ginástica aeróbica para acelerar o seu metabolismo e ajudar a queimar gordura indesejada.
dicas & avisos
- Obter um amigo para ajudá-lo a manter o seu plano de perda de peso. Relatar seu progresso a ele ou ela a cada semana.
- Verifique com seu médico se você tiver quaisquer preocupações com a saúde antes de tentar perder peso ou exercício.
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