Os sintomas de inquietação pode ser um grande problema para algumas pessoas. O maior problema com inquietação é a incapacidade de relaxar e ter uma boa noite de sono. Sem uma boa noite de sono, você pode esperar para ter um dia improdutivo, dia estressante, o que pode tornar seus sintomas ainda pior. Se inquietação é mantê-lo acordado durante a noite e impactando negativamente suas horas de vigília, existem algumas coisas que você pode fazer para se livrar desse sintoma.
Prática exercícios de relaxamento como parte de seu ritual noturno. Respiração profunda, meditação e ioga pode ajudar a aliviar sua agitação antes de ir dormir.
Evite cafeína durante o dia. Mesmo que você pode ser esgotado de uma má noite de sono, os lotes de cafeína só vai aumentar os seus sintomas de inquietação.
Exercício - um programa de exercício físico regular com pelo menos 30 minutos de cardio pode aliviar a inquietação e dar-lhe um descanso de noite melhor.
Vá para a cama e acordar na mesma hora todos os dias da semana, e não apenas durante a semana.
Ir a sesta de fim de tarde. Uma sesta durante o dia pode causar sintomas de agitação durante a noite.
Fale com o seu médico antes de tomar uma medicação para ajudar você sleep-mas apenas como uma medida temporária, enquanto você obter os seus sintomas de agitação sob controle.
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