Vitaminas para aumentar a libido masculina

Os níveis de testosterona desempenhar um papel significativo na libido masculina. Zinco aumenta a produção deste hormônio. Também aumenta a sua contagem de esperma e de saúde. Por conseguinte, uma ingestão insuficiente de zinco pode resultar em problemas de baixa contagem de esperma e a fertilidade. Além de aumentar o desejo sexual, o zinco também aumenta o seu sistema imunológico. Os alimentos ricos em zinco incluem ostras, frango, bife, ovos, manteiga de amendoim, pinhões, e leite.

A vitamina E também aumenta a produção de testosterona e pode aumentar a fertilidade masculina. Espargos é rico em vitamina E, bem como mostarda, nabo, couve de bruxelas, mirtilos, e brócolis. Além de preservar a libido, a vitamina também pode ajudar a prevenir ou tratar a acne, diabetes, PMS, e acidente vascular cerebral.

Várias vitaminas do complexo B ajudar com a libido masculina, incluindo B5, B6 e B12. Abacates são ricos em B6. Os ovos são uma grande fonte de B5 e B6, que também diminuir os níveis de estresse e equilíbrio hormonal. Salmão e outros tipos de peixes têm B5 e B6, assim como B12, que garantir uma boa saúde reprodutiva.

Quase metade de selénio do corpo macho é encontrado nos ductos seminais e testículos. Selênio auxilia a produção de esperma. Alimentos com alto teor de selênio incluem castanhas, atum, ostras, vidro laranja e farinha de trigo.

Magnésio aumenta a produção de hormônios sexuais como o estrogênio, androgênio, assim como vários neurotransmissores que aumentam o desejo sexual. alimentos ricos em magnésio incluem alcachofras, bananas, figos secos, suco de ameixa, iogurte, espinafre e batatas.