Você é uma das muitas mulheres por aí que tem um ciclo menstrual muito irregular? Você está procurando algumas maneiras de regular seu ciclo menstrual naturalmente? Bem, há muitas opções disponíveis para você que irá ajudá-lo a regular o ciclo menstrual e espero ajudá-lo a aumentar a sua fertilidade também.
Coisas que você precisa
- Uma boa nutrição
- Exercício
- Os suplementos dietéticos
instruções
Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para regular seu ciclo menstrual natural é comer alimentos ricos em vitaminas e minerais. Tente comer uma dieta cheia de alimentos naturais em vez de uma dieta cheia de conservantes e adoçantes artificiais. Escolha alimentos frescos sobre os bens congelados ou em conserva. Comer lotes de alta fibra e baixo teor de gordura alimentos. Tente evitar cafeína, refrigerantes e álcool. Beba muita água.
Uma vez que você está comendo uma dieta saudável, outra ótima maneira de regular seu ciclo menstrual, naturalmente, é se exercitar regularmente. Nossos corpos são feitos para serem exercidos em uma base consistente. Muitas mulheres sentem que estão muito ocupados para o exercício, mas o exercício é essencial para uma boa saúde e pode ser necessário para que muitas mulheres têm um ciclo normal. 30 minutos de bombeamento do coração exercício pelo menos três vezes por semana é um bom começo. O exercício diário é ainda melhor. Mas não tome exercício muito longe. Demasiado exercício também pode afetar o seu ciclo. Excesso de exercício tem sido comprovada para reduzir significativamente o número de ciclos de uma mulher que tem ou pode até mesmo impedi-la de ter ciclos completamente. Portanto, não mais fazê-lo. Moderação é a chave.
Contudo uma outra maneira de regular seu ciclo menstrual natural é tomar um multi vitamina diária. Muitas mulheres simplesmente não obter a quantidade adequada de vitaminas e minerais a partir de sua dieta diária. Começar a tomar um multi vitamina diária e continuar esta prática para o resto de sua vida. Ela não pode feri-lo, e você será muito mais saudável como resultado.
Uma última forma, um tanto controverso para regular seu ciclo menstrual, naturalmente, é para escurecer completamente o seu quarto à noite, enquanto você dorme. luz de brilho em seu quarto durante a noite tem sido uma causa suspeita de irregularidades do ciclo. Você pode querer cobrir suas janelas com folhas escuras durante a noite e se livrar de sua luz da noite. Se você fizer isso, você pode surpreender achar que o seu ciclo torna-se mais regular, como resultado. Ele pode não funcionar para todos, mas vale a pena uma tentativa.
dicas & avisos
- Você pode querer verificar com o seu alimento de saúde ou vitamina loja local para ver o que a vitamina específica ou suplementos de ervas eles sugerem para regular seu ciclo menstrual. Muitos desses suplementos têm sido conhecidos para ajudar as mulheres a regular os seus ciclos bem.
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