Acordar todas as manhãs pode ser uma tarefa muito difícil para alguns e quase impossível para os outros. Cansado de ir trabalhar com bocejos constantes? Mal capaz de motivar-se para levantar um dedo durante o dia devido ao seu cansaço? Aqui estão alguns passos para ajudar a derrotar o grogginess que vem com acordando.
Conteúdo
instruções
- 1
Tenha uma noite cheia. Você pode ter que ir para a cama um pouco mais cedo, mas se você receber um total de 8 horas, você pode sentir um pouco menos grogue na parte da manhã.
- 2
Abra suas cortinas ou ligar a luz assim que o seu alarme dispara. Luz vai ajudar seu corpo a se tornar ajustado para o novo dia e você vai acordar um pouco mais fácil em vez de ser deixado no escuro, onde seu corpo será desligado novamente.
- 3
Comer um pequeno almoço saudável. Frutas ou grãos são bons. Comer uma refeição ligeira e rápida lhe dará a energia que você precisa ao longo do dia.
- 4
Tomar um banho de manhã. Chuveiros são a sua melhor aposta em te acordar. Isso chuveiro uma manhã vai salpicar um pouco de energia em você para mantê-lo ao longo do dia.
- 5
Não aqueça. Se o seu corpo torna-se muito quente, você se torna muito confortável. Isto leva a dormir ou sonolência, o que você quer o oposto.
- 6
Manter motivado. Ter algum tipo de meta e algo para olhar para frente ou recompensar-te com com o dia. Isso vai encorajá-lo a permanecer em seus pés e longe de sua cama.
dicas & avisos
- Lembre-se que a sonolência é apenas uma parte da vida e alguns dias, não importa o que truques que tomamos para evitar sonolência, pode ser apenas cansada demais até para combatê-la.
Como se tornar refrescado sem dormir
Como combater a sonolência no trabalho
Como parar de dormir em sala de aula
Como se livrar da sonolência durante o dia