Todo mundo tem experimentado um momento em sua vida onde eles não foram capazes de obter uma quantidade adequada de sono por um motivo ou outro. Existem muitas estações da vida, onde o sono não é sempre uma prioridade, tal como os seus anos de faculdade ou de ser um novo pai. Às vezes, há apenas não horas suficientes no dia para se cada coisa feito e ter uma boa noite de sono. Falta de sono regularmente pode deixá-lo doente e deve ser evitado. De vez em quando você pode sair com uma noite sem dormir e ainda se sentir razoavelmente bom ajustando as suas refeições e atividades.
Mantenha a calma. A última coisa que você quer fazer quando você está cansado é obter quente e cozy- isso fará com que você a adormecer. Manter o ar condicionado vai fazer você se sentir muito mais alerta e revigorado. Além disso, torná-lo um ponto para beber água gelada frequentemente. bebidas frescas cafeína também são aceitáveis em pequenas amounts.but tentar não ter muita cafeína ou açúcar, porque o seu nível de energia e de açúcar no sangue vai cair depois de algumas hoursm causando-lhe a sentir-se pior. Você também pode lavar o rosto com água fria periodicamente.
Comer pequenas quantidades. Comer pequenas quantidades de alimentos saudáveis irá ajudar a refrescá-lo. Frutas e nozes são uma boa escolha, porque eles são nutritivos e energizá-lo. Evite grandes refeições pesadas como eles vão torná-lo cansado. Tente manter a refeições de baixa carb para mantê-lo. Goma de mascar após o lanche ou pequena refeição também irá ajudar a mantê-lo alerta.
Levante-se e mover-se. Quando você está cansado você quiser se sentar em torno da qual é exatamente o oposto do que você deve fazer. Se você tomar um curto passeio, fazer alguns trechos ou alguns saltar jacks.You vai se sentir menos cansado.
Mantê-lo brilhante. Quando é corpo yout escuro acha que é hora de ir dormir. Ligue muitas luzes, que vai enganar seu corpo em acordar e sentir-se melhor. Ir para fora se é dia ou noite para algum ar fresco isso vai ajudar a rejuvenescer. Você ganha o dobro dos benefícios, se é dia.
Dar um tempo. Você provavelmente vai se hospedar-se porque você tem algo que você tem que fazer alguma coisa. Tomando uma pequena pausa irá ajudá-lo no longo prazo. Transformar-se alguma música energizante para obter-se em um estado de espírito positivo. Relaxar e conversar com um amigo na pessoa ou no telefone por alguns minutos. Ter um bom tempo por alguns minutos vos aliviarei mais rápido do que qualquer outra coisa.
dicas & avisos
- Você não quer fazer um hábito de não dormir. Isso pode deixá-lo doente.
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