A água é o componente mais essencial no corpo humano. Desde que o corpo é composto de quase 70 por cento de água, certificando-se de que você está tomando em suficiente é vital para a sua saúde. Quando adequadamente hidratado, você pode pensar mais clara, trabalhar mais e ficar mais saudável. Para descobrir quanta água você precisa beber, fazer um cálculo matemático simples. Depois de saber o seu número, estabelecer uma rotina que garante que você está bebendo o que é necessário.
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instruções
Calcular quanta água você precisa de um dia. O cálculo é simples. Leve o seu peso corporal e dividir por dois. Se você pesa 165, em seguida, você precisa beber 82 onças de água por dia, ou cerca de 10 copos de água.
Comece por beber dois copos de água primeira coisa na parte da manhã. O seu intestino delgado é capaz de absorver apenas cerca de 8 onças de água a cada 30 minutos. o "extra" montante vai ajudar a limpar seu corpo a partir da dieta no dia anterior.
Beber um copo de água 30 minutos antes de uma refeição. Isso ajudará a preparar seu corpo para o alimento que você vai tomar e ajudar a mantê-lo de comer demais.
Definir um calendário regular de beber um 8 oz. copo de água a cada duas horas. Pense nisso como a sua dose de medicamento. Mantenha a rotina para se certificar de que você obtenha a sua ingestão diária necessária.
dicas & avisos
- Este cálculo é apenas uma diretriz. Beber mais água se você suar muito no trabalho fora ou lazer. Beber mais água, se você comer um monte de alimentos salgados processados que são ricos em sódio.
Referências
- Crédito da foto Jupiterimages / Comstock / Getty Images
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