Se você é divertido ou fazer um spread para um evento de esportes de fim de semana - aqui está uma receita para o asas de frango assados que são saborosos, sem toda a gordura.
Coisas que você precisa
- 3 colheres de sopa. Azeite
- 1 colher de sopa. mostarda Dijon
- Pitada de pimenta caiena
- 1 colher de chá. Alho picado
- 1/2 colher de chá. sal
- 1/2 colher de chá. Pimenta preta
- 1 colher de sopa. Suco de limão
- 1/2 colher de chá. raspas de limão
- 16 asas de frango, cada metade na articulação com a ponta removido
- 1 xícara de queijo parmesão ralado
- 6 colheres de sopa. salsa fresca picada
- 1 1/2 xícaras de farinha de rosca seca de trigo integral
- Assadeira
- Papel alumínio
- Spray para cozinhar
- A Dip:
- 1 copo de iogurte sem gordura
- 1/2 colher de chá. salsa fresca picada
- 1/4 colher de chá. raspas de limão
- 1/2 colher de chá. Suco de limão
- 1/4 colher de chá. sal
- 1/4 colher de chá. Pimenta preta
- 1/8 colher de chá. molho Worcestershire
- Vasilha pequena
instruções
- 1
Combine o azeite, mostarda dijon, pimenta caiena, alho picado, sal, pimenta, suco de limão e as raspas de limão em uma tigela grande, misture até combinado.
- 2
Coloque as asas em um saco zip lock e despeje a mistura sobre as asas. Deixe marinar na geladeira por 1 a 4 horas. Preaqueça o forno a 425 graus.
- 3
Forre uma assadeira com papel alumínio. Spray de folha com o cozimento spray- reserve. Misture parmesão, salsa e pão ralado em um prato raso. asas revestimento em mistura de migalhas de pão. Coloque em assadeira.
- 4
Asse em menor cremalheira do forno por 20 minutos, em seguida, vire e cozinhe por mais 10 minutos.
- 5
Enquanto as asas são fermento, misture os ingredientes mergulho em uma tigela pequena e servir junto com as asas.
Peito de frango cozido com pão ralado
Como você faz vara ala molho para as asas melhor?
Como assar peixe com migalhas panko
Como marinar uma galinha antes de fumá-la
Como: cozido de frango e batatas