Como ser bem sucedido no vigilantes do peso

instruções

1. Participar de reuniões. Você terá mais sucesso se você estiver responsabilizado para alguém além de si mesmo. Se a sua agenda é muito ocupado para esculpir um intervalo de tempo, considere participar apenas das reuniões pesagem. Ter que dividir o seu peso com outra pessoa é um grande motivador para manter sua alimentação em cheque.

2. Se você não tem tempo para reuniões, participar do programa on-line Weight Watchers. Você pode manter o controle de pontos, criar menus e receitas, e busca através de um banco de dados de alimentos e seus valores de ponto.

3. Comprar uma calculadora pontos e mantê-lo em sua bolsa. Pegue a calculadora em todos os lugares - mais e mais restaurantes estão incluindo as informações nutricionais em seus menus, para que possa descobrir exatamente quantos pontos você vai comer. A menos supondo que você tem que fazer, mais fácil será para manter a sua cota ponto diariamente. Também levar a calculadora pontos para o supermercado. Se você realmente quer saber quantos pontos aqueles sanduíches de sorvete tem, você pode simplesmente ligar a informação nutricional na calculadora antes de comprá-los.

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   Comprar uma escala de alimentos. Pode ser difícil estimar o tamanho das porções quando você estiver primeira partida fora, então use uma escala e eliminar qualquer confusão. Quanto mais preciso você é quando se trata de medir suas porções, mais sucesso você terá com o programa.

5. Eliminar a tentação em sua casa. Manter a casa cheia de lanches saudáveis ​​e misture o junk food. Isso soa como um acéfalo, mas se você não sente que pode confiar em si mesmo para ter apenas um cookie, se livrar do problema por se livrar dos cookies.

6. Coma proteína - especialmente para o pequeno almoço. A proteína é o que faz você se sentir completo e comer um pouco de café da manhã terá uma melhor chance de mantê-lo satisfeito até o almoço.

7. Fazer alarde de vez em quando. Vigilantes do Peso funciona porque não é baseada na privação de alimento. Você será muito mais propensos a ficar com o programa, se você não sente que está perdendo tudo divertimento. Moderação é a chave, embora-não exagere.