Um livre peso lista de pontos de observadores fornece maneiras de construir planos de refeições de acordo com seu plano de dieta.
Coisas que você precisa
- computador com internet
- impressora HP
- Vigilantes do Peso valor do ponto gráfico sistema
- calculadora ponto
instruções
Primeiro baixe um pontos Weight Watchers valor da lista gráfico de sistema livre para referência.
Anote lista de categorias de alimentos específicos e seu respectivo valor de pontos de acordo com a porção.
Indicar no número de quadro total de pontos gratuitos de alimentos permitidos diariamente. Plano de seus peso listas observadores de refeições e lanches com base nesse total.
Divida o seu total em 6 para permitir três pequenas refeições e três lanches. Comer várias pequenas refeições por dia é recomendado para controlar o metabolismo.
Calcule quantos pontos livres são permitidas para cada refeição e uma menor quantidade para cada lanche. Liste suas refeições tentando alcançar um equilíbrio de todos os grupos de alimentos para fins nutricionais e incluem uma grande porção de proteínas e vitaminas em seus Vigilantes do peso.
dicas & avisos
- Liste outras ajudas de custo diárias, além de valores pontos, tais como calorias, gordura, etc.
- Quebre os observadores de peso grupos de alimentos em ingredientes para descobrir o total de pontos para receitas livres.
recursos
- flickr Photo Credit
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