Como fazer uma lista livre de pontos weight watcher

Um livre peso lista de pontos de observadores fornece maneiras de construir planos de refeições de acordo com seu plano de dieta.

Coisas que você precisa

  • computador com internet
  • impressora HP
  • Vigilantes do Peso valor do ponto gráfico sistema
  • calculadora ponto

instruções

  1. Primeiro baixe um pontos Weight Watchers valor da lista gráfico de sistema livre para referência.

  2. Anote lista de categorias de alimentos específicos e seu respectivo valor de pontos de acordo com a porção.



  3. Indicar no número de quadro total de pontos gratuitos de alimentos permitidos diariamente. Plano de seus peso listas observadores de refeições e lanches com base nesse total.

  4. Divida o seu total em 6 para permitir três pequenas refeições e três lanches. Comer várias pequenas refeições por dia é recomendado para controlar o metabolismo.

  5. Calcule quantos pontos livres são permitidas para cada refeição e uma menor quantidade para cada lanche. Liste suas refeições tentando alcançar um equilíbrio de todos os grupos de alimentos para fins nutricionais e incluem uma grande porção de proteínas e vitaminas em seus Vigilantes do peso.

dicas & avisos

  • Liste outras ajudas de custo diárias, além de valores pontos, tais como calorias, gordura, etc.
  • Quebre os observadores de peso grupos de alimentos em ingredientes para descobrir o total de pontos para receitas livres.

recursos

  • flickr Photo Credit
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