Controlar seu peso nem sempre é a coisa mais fácil de fazer. Para muitos, as tensões da vida muitas vezes deixam pouco tempo para o exercício ou manutenção de uma dieta saudável. Ao longo do tempo, um desrespeito para a sua saúde pode levar a problemas de ganho de peso e de saúde. Felizmente, a adição de óleo de oliva para sua rotina diária pode ser um passo simples e muito saudável para o controle de peso. Uma dieta que inclui o azeite ajuda a seu corpo desconstruir melhor gorduras e bile, levando a um melhor controle de peso.
Coisas que você precisa
- Azeite
Incluir 1 colher de chá. de azeite com a sua bebida preferida no café da manhã. O pequeno-almoço é um passo crucial para o controle de peso porque kick-inicia seu metabolismo para o dia e ajuda a se sentir menos fome ao longo do dia. Inclua alimentos que são ricos em fibras e pobre em gordura, como cereais ou frutas, em seu pequeno-almoço.
Beber um 8 oz. copo de água misturada com 1 colher de chá. de azeite e 1 colher de sopa. de suco de limão, pouco antes do almoço. Isto irá ajudar a evitar ânsias e reduzir as calorias que você consome durante o almoço.
Beber 1 colher de chá. de azeite com um lanche no meio da tarde saudável, que é rico em ômega-3, proteína magra e fibras. frutas e nozes são ótimas opções para lanches.
Calcular as calorias do dia, incluindo as do azeite de oliva, e acompanhá-los em um jornal. Controlar o seu peso depende de não se consumir muitas calorias em relação ao seu peso. Use uma calculadora de calorias a partir da Internet para determinar quantas calorias você precisa consumir para perder peso.
dicas & avisos
- Desenvolver um regime de exercícios para usar em conjunção com o azeite.
- Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta.
- Sem exercício e uma dieta saudáveis, azeite não vai controlar o seu peso.
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