Idéias para refeições ligeiras rápidas

Mãe Natureza oferece uma grande variedade de lanches prontos-a-comer embalados com vitaminas e nutrientes. Alcance para uma peça de fruta, vegetais crus ou um punhado de nozes ou sementes para manter a fome na baía. Para algo um pouco mais substancial, tente um pedaço de queijo, um copo de iogurte ou um copo de leite com baixo teor de gordura. Manter alguns ovos cozidos na geladeira para um rápido peel-e-comer lanche que é carregado com proteína. Embora um grande ovo cozido é menos de 100 calorias, aqueles que estão assistindo a sua ingestão de gordura deve comer o branco e misture a gema.

Leva apenas alguns minutos para montar um lanche saboroso e ótimas. Faça um smoothie de frutas, misturando juntos frutas frescas, leite com baixo teor de gordura e iogurte, despeje um pouco de ale dieta ginger sobre a fruta cut-up de uma salada de fruta refrescante, misture frutas frescas em um pouco de queijo cottage, ou camada de frutas frescas, granola e iogurte para um parfait saboroso. Espalhe um pouco de queijo creme de baixo teor de gordura ou manteiga de amendoim no brinde de grãos inteiros ou de um bagel, dip corte-up vegetais em baixo teor de gordura de vestir, hummus ou salsa fresca, ou participar em alguns queijo e todo o trigo biscoitos baixo teor de gordura. pipoca sem manteiga não tem de significar sem sabor. Atirar pipoca com canela, alho em pó ou queijo parmesão, ou adicionar algumas nozes, passas e pretzels em miniatura para uma mistura da fuga improvisada.

snacks quentes são muitas vezes mais atraente quando os conjuntos de clima frio em. Desfrute de uma xícara de caldo de galinha sem gordura com um pedaço de pão, ou aquecer um pretzel de grãos inteiros macio com muita mostarda para mergulhar. esquerda; sobre o arroz abre a porta para uma variedade de opções de lanches. Misture uma pequena tigela com um pouco de molho quente e feijão preto, vegetais e molho de soja ou milho e salsa para uma ainda satisfatório deleite entre-refeição ligeira.

Manter as crianças a chegar para lanches saudáveis ​​em vez de biscoitos e sorvetes é um desafio, mas não é contornável. A Universidade de Illinois recomenda a escolha de lanches que são ricos em valor nutricional, pode ser feita facilmente pela frente e que apelar para a criança, tanto gosto e aparência. Use pequenos cortadores de biscoito para cortar queijo e frutas em formas divertidas e linha de pequenos espetos, tingir um pouco de queijo creme de uma luz azul, espalhada sobre um bolo de arroz e cubra com biscoitos de queijo em forma de peixe, ou varas material de aipo com manteiga de amendoim e superior com passas de uva.