Seu coração bate em seus bilhões de tórax de vezes em sua vida, e potássio é responsável por cada batida forte. O potássio é um mineral essencial para a contração muscular - como a de seu coração e trato digestivo - e o bom funcionamento de cada célula do seu corpo. Os níveis de sódio são mantidos em xeque por potássio, fazendo com que o mineral especialmente importante no Ocidente beberrões de sal. A maioria das pessoas ficam de potássio adequada de uma dieta saudável, incluindo alimentos como bananas.
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Embalado com o potássio
A quantidade de potássio em uma banana depende do tamanho do fruto. Um pequeno de pesagem de bananas cerca de 100 gramas tem 362 miligramas de potássio. Um fruto de extra-grande pesando cerca de 152 gramas pode ter até 544 miligramas do mineral. Os adultos precisam de 4.700 miligramas de potássio na dieta por dia, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Incluindo uma banana em uma de suas refeições pode ajudá-lo a alcançar esse objetivo.
Referências
- Crédito da foto valeriopardi / iStock / Getty Images
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