Ao olhar para formas naturais para baixar a pressão arterial, um nutriente essencial para estar ciente de potássio. O potássio é um mineral necessário para a função do músculo cardíaco e adequada. O único problema é que a maioria das pessoas realmente não entendo de potássio suficiente em suas dietas. A dose diária recomendada de potássio é um diário 3500mg-4000mg enorme, que é igual a cerca de 12 bananas por dia. Suplementos não ajuda muito, uma vez que eles são apenas 99 mg por comprimido. A Laranja, Banana, Iogurte Smoothie pode aumentar consideravelmente a sua ingestão diária de potássio e colocá-lo no caminho certo para reduzir a pressão arterial.
Coisas que você precisa
- 2 bananas maduras
- 2 copos de suco de laranja
- 1 xícara de iogurte natural
- liqüidificador
- 1/2 colher de chá. extrato de baunilha
- 1 colher de sopa. mel
- Gelo
instruções
Atire 2 bananas (716mg de potássio), 2 copos de suco de laranja (880 mg de potássio) e 1 copo de iogurte natural (503 mg de potássio) em um liquidificador. O potássio total nessa mistura é 2,099mg.
Adicione 1/2 colher de chá de extrato de baunilha e 1 colher de sopa de mel. Estes irão complementar as frutas e iogurte também.
Atire um par de mãos cheias de gelo no liquidificador. Isso irá relaxar o batido e ajudar os ingredientes para misturar bem juntos.
Defina o liquidificador para sua configuração mais alta para esmagar o gelo. Mistura-se o gelo durante cerca de 20 segundos.
Remover liquidificador jarra da base do liquidificador com cuidado. Despeje o batido em um copo para desfrutar melhor saúde cardíaca e pressão arterial mais baixa.
dicas & avisos
- Faça seu smoothie interessante! Adicionar suco de ameixa, cantelope ou kiwi para adicionar ainda mais potássio. Morangos e framboesas enfeitar o batido bem.
- Esta receita do smoothie realmente faz duas a três smoothies. Coloque a garrafa liquidificador contendo extra, o batido no frigorífico durante todo o dia gozo smoothie.
Referências
- Crédito da foto Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
