Até há pouco tempo, níveis de potássio não foram incluídos na informação nutricional fornecida em embalagens de alimentos. Desde 2001 no entanto, tornou-se uma exigência legal para os fabricantes de alimentos para fornecer essa informação. O potássio é um elemento que ocorre naturalmente com muitos benefícios para a saúde. Ela regula o equilíbrio de fluidos em seu corpo e foi mostrado para ajudar a baixar a pressão arterial. Para uma pessoa média, é possível obter todo o potássio que você precisa de uma dieta saudável e equilibrada. Algumas pessoas podem precisar de mais potássio em sua dieta e isso pode ser feito sem o uso de suplementos, e com a ingestão de alimentos ricos em potássio. Outros podem precisar reduzir os seus níveis, como pessoas que sofrem de diabetes.
Coisas que você precisa
- gráfico de alimentos de potássio
Consulte o seu médico para determinar se você precisa aumentar sua diminuição a quantidade de potássio em sua dieta.
Consulte embalagens de alimentos para descobrir os níveis de potássio. A dose diária recomendada para adultos é de 3.500 mg.
Confira um gráfico para descobrir os níveis de potássio em alimentos frescos, como frutas, carne e legumes. Os gráficos podem ser fornecidas por seu médico ou encontrados on-line. Alimentos com lotes de potássio incluem carne, abacate, melão, espinafre e bananas. Alimentos com baixos níveis de potássio incluem pepinos, alface e cogumelos.
