Como uma mãe de 5 filhos Estou constantemente procurando lanches saudáveis que os meus filhos vão realmente comer. Eu tenho algumas muito exigente cospe fogo em minha casa. Eles, no entanto amo barras de granola. Então, eu encontrei esta receita para ser perfeito para eles, saudável ainda muito gostoso também!
Coisas que você precisa
- 2 1/2 xícaras de idade aveia moda
- 1 xícaras de farinha de trigo integral
- 1 colher de chá. baunilha
- 1 colher de chá. bicarbonato de sódio
- 2 1/2 colheres de sopa. de linhaça
- 1/4 xícara de mel
- 4 oz. de compota de maçã
- 3/4 xícara de coco ralado
- 1/3 xícara de açúcar mascavo
- 2 oz. de nozes picadas
- 2 oz. de amêndoas
- Você também pode adicionar pedaços de chocolate escuro ou passas (opcional)
instruções
Primeiro você precisa para pré-aquecer o forno a 325. Em seguida, levemente untar uma panela 9x13. Eu uso Mazola Pure Cooking spray e borrife um pouco na panela e levar uma toalha de papel para espalhá-lo ao redor.
Em uma tigela grande você terá que combinar a aveia, farinha, baunilha, bicarbonato de sódio, compota de maçã, mel, semente de linhaça e açúcar mascavo. Quando você é feito misturando que mexa no coco nuts e desfiado. Você tem a opção de adicionar suas próprias coisas à mistura, como passas ou lascas de chocolate.
Pressione levemente mistura na panela 9x13 e asse a 325 por 20 minutos. Deixe esfriar por 15 minutos e, em seguida, cortado em barras. Certifique-se de deixá-los esfriar completamente antes de servir. Esta receita faz 24 bares.
dicas & avisos
- Faz 24 porções, calorias 112, o total de gordura 5,5 gramas, colesterol 0, sódio 57,7 mg, carboidratos totais de 14,6 gramas, de fibra de 2,5 gramas de proteína, 2,7 gramas.
- Eu honestamente não sei por quanto tempo estes mantêm para porque eles duram apenas 2 dias em minha casa.
- Eu uso 2 colheres de chá. de baunilha em vez de 1 porque eu sempre o dobro da baunilha em receitas, ele sempre tem um gosto melhor para mim.
- por 24 porções de 9x13 estes vêm pequeno e magro, eu gosto de fazer a minha um pouco mais assim quando eu torná-los eles vêm a ser 12 em vez de 24.
- Não cozinhe demais estes ou eles vão sair realmente seco.
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