barras de proteína de baixo carboidrato são toda a raiva entre a comunidade de musculação e a saúde-consciente, mas eles são um substituto bom e saudável para um lanche rápido entre as refeições para o povo todos os dias também. Se comprá-los parece caro para você, ou você simplesmente se sente mais confortável fazendo o seu próprio alimento, estes tipos de barras pode ser feito facilmente a partir do zero.
Coisas que você precisa
- açúcar 1/2 xícara
- óleo de canola 1/2 xícara
- 3 ovos
- 1 colher de chá. aroma de baunilha
- farinha de trigo 1 xícara
- gérmen de trigo 1/4 xícara
- 1 colher de chá. bicarbonato de sódio
- 1 colher de chá. sal
- 2 1/2 xícaras de aveia integral
- 1 avelãs copo
- assadeira 9 by-13-inch
- tigela
- Colher
- spray de cozinha antiaderente
- Faca
Preaqueça o forno a 350 graus Fahrenheit.
Misturar os ovos, o óleo de canola, açúcar e aroma de baunilha na tigela.
Adicione a farinha, gérmen de trigo, o bicarbonato, o sal, e aveia. Misture bem, até que a massa é sem grumos. Adicione as avelãs e misture novamente.
Pulverizar a panela com spray de cozinha antiaderente.
Espalhe a mistura na panela e colocá-lo no forno.
Deixar a mistura no forno durante 25 minutos ou até que a extremidade da massa começa a afastar-se dos lados da panela.
Tire a massa do forno e deixe esfriar. Uma vez que a massa estiver frio, cortar a folha em barras.
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