Boxe no anel queima um número feroz de calorias. Mesmo uma leve 130 libras pode queimar mais de 700 calorias em uma hora. Lutando com um saco de pancadas, em vez de uma pessoa queima cerca de meia tantas calorias, mas 350 calorias por hora ainda é nada desprezível - e você não precisa se preocupar com o saco de bater de volta. Se você é mais pesado do que 130 libras, você provavelmente vai queimar ainda mais calorias.
Por Minuto Por Peso
O número de calorias queimadas é aproximadamente proporcional ao seu peso. Por exemplo, de acordo com a estatística de NutriStrategy, boxe com um saco de pancadas queima 354 calorias por hora, se você pesa 130 pounds- 422 calorias, se você pesa 155 pounds- 490, se você pesa 180 pounds- e 558 calorias por hora, se você pesa 205 libras . Esses números quebram-se em cerca de 6, 7, 8 e mais de 9 calorias por minuto, respectivamente. Multiplique o número que está mais próximo ao seu peso pelo comprimento do seu treino, em minutos, para estimar sua queima de calorias.
matéria de intensidade
Quanto mais intenso o exercício, mais calorias você vai queimar - portanto, não vá com calma sobre esse saco de pancadas. Você pode queimar tanto quanto 50 por cento mais calorias apenas alternando de um treino de intensidade moderada a um exercício vigoroso, embora o aumento de calorias exato que você vai começar a partir de pôr em marcha até a intensidade varia de acordo com a sua fisiologia, nível de condicionamento físico e quão difícil você está trabalhando.
Referências
recursos
- Crédito da foto Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
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