Tae Bo é um treino de aeróbica que combina a arte marcial coreana de tae kwon com kickboxing, aeróbica, yoga e dança. Billy Blanks, um mestre de artes marciais, criou o conceito de treino em meados da década de 1980. As rotinas pode levar até uma hora, e eles manter os participantes em constante movimento para queimar tantas calorias quanto possível. Se você combinar um vigoroso treino Tae Bo com a dieta adequada, você pode perder uma quantidade significativa de peso.
Determinar como vigorosa de uma rotina de Tae Bo você quer fazer e quantas vezes você quiser fazê-lo. Uma hora inteira vai queimar 500 a 800 calorias, enquanto uma sessão abreviada 15 minutos vai queimar 150 a 200 calorias. Verifique com seu médico para descobrir o quanto é certo para você e se você deve fazê-lo apenas algumas vezes por semana ou todos os dias.
Definir uma meta para quantas calorias você quer queimar por dia, com base em quanto Tae Bo você vai fazer. Determinar o quanto você pesa agora, quanto você quer pesar e como rapidamente você quer perder esse peso. Lembre-se que você deve queimar 3.500 calorias para perder uma libra. Use o Nutrition Dados Auto necessita diariamente calculadora (consulte Recursos) para determinar quantas calorias seu corpo já arde em um dia típico, e definir suas metas ingestão de calorias de acordo. Por exemplo, se o seu corpo normalmente queima 2.000 calorias por dia e você está fazendo uma rotina de exercícios Tae Bo completo que queima um adicional de 700 calorias a cada dia para um total de 2.700 calorias queimadas por dia, você só deve comer 2.200 calorias por dia para que você estão queimando uma rede de 500 calorias por dia.
Comece a rotina de treino Tae Bo. Além queimar calorias, Tae Bo também lhe dará um treino cardiovascular que fortalece o coração e ajuda você a se tornar mais flexível. Se você achar que você está rapidamente queimado pelos exercícios, comece devagar, com sessões de 15 minutos e gradualmente construir até o ponto que você pode fazer um treino completo Tae Bo.
Agir de acordo com um plano nutritiva dieta que fatores não apenas em seus objetivos ingestão calórica, mas que também dá-lhe vitaminas e minerais suficientes para ficar em forma. Comer a abundância de frutas e vegetais saudáveis, e certifique-se que você está recebendo bastante proteína em sua dieta através de feijão ou carnes magras. Comer alimentos com baixo teor de gordura e colesterol.
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