Como melhorar suas habilidades de natação

instruções

1. Nadar regularmente. prática de rotina várias vezes por semana ajuda a melhorar as habilidades de natação mais rapidamente do que sessões mais longas que ocorrem com menos frequência.

2. Use exercícios específicos em suas sessões de prática. Tentar nadar a mesma quantidade de distância de cada sessão de treinos e utilizar os mesmos métodos e brocas. Isto deve aplicar-se a maneira de sair da parede e conduzir seus turnos, tanto quanto ele faz as técnicas específicas dos cursos que você quer melhorar.

3. O seu tempo de natação com um relógio à prova d`água ou assistindo os relógios visível na maioria das piscinas públicas. Definir metas para si mesmo dependendo de como rapidamente você pode nadar uma determinada distância, e, em seguida, trabalhar para melhorar esses tempos.

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   Incorporar as aletas em sua prática. Enquanto você não deve usá-los o tempo todo, eles ajudar a aperfeiçoar a posição do corpo e fortalecer os músculos das pernas. Quando você remove-los, tentar manter a posição que dar: você vai descobrir que a sua velocidade e técnica tanto melhorar.

5. Grave a sua piscina com uma câmera de vídeo. Ele permite que você estudar a sua forma e identificar as áreas que podem utilizar melhoria. Algumas piscinas (especialmente aqueles em universidades ou com programas de natação graves) são configurados para gravar nadadores, mas mesmo se eles não são, você ainda pode gravar suas sessões com apenas um gravador de mão e um amigo útil.

6. Assista movimentos de sua mão como eles entram na água enquanto você está nadando. Você quer cortá-los em como facas e conduzi-los em certa sobre o seu olho-line, em seguida, levá-los para a frente através da água de lá. Isto irá melhorar a eficiência do seu acidente vascular cerebral. Colocando suas mãos também permite que você puxe-se através da água - se você deixar seus dedos espalhar-se, você perde tração valioso.

7. Trabalhar em minimizar seu pontapé na água. Muita energia é desperdiçada quando o seu pontapé é muito amplo, mas se você quiser manter o movimento a um mínimo, você vai melhorar não só a sua velocidade, mas o equilíbrio do seu corpo na água também. Quanto menos você espirrar, melhor.