Como se tornar um melhor sprinter

instruções

1. Prática que sai dos blocos. O primeiro passo de cada corrida pode fazer ou quebrar o seu desempenho. aperfeiçoar a sua "conjunto" posição, bloqueando os braços esticados, mantendo as costas retas e olhando para suas mãos. Em "ir," atirar para fora dos blocos por força empurrando com a perna de liderança, manter a cabeça baixa e estique os braços para a frente para ganhar o poder.

2. Manter uma rotina de alongamento. Adquira o hábito de esticar seus músculos diariamente e manter seu corpo flexível. Isto irá melhorar o desempenho e ajudá-lo a evitar lesões.

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   Criar e seguir uma rotina de treinamento. Reúna-se com um personal trainer para desenvolver um plano de treinamento que complementa o seu corpo e habilidades e vai ajudar a melhorar o seu funcionamento. Se um treinador não está em seu orçamento, criar uma rotina de exercícios que alterna o nível de intensidade para dar o seu corpo, tanto exercício e descanso.

4. Desenvolver um roteiro de treinamento cruz. Junto com corrida e corrida, treinamento transversal reforça a outras partes do seu corpo e vai fazer a sua rotina de exercícios menos redundantes. Alternar-se com um pouco de musculação, aeróbica, ciclismo ou natação.

5. Aperfeiçoar a sua forma. Inclinado para a frente, bombeando os braços verticalmente a partir do seu bolso para o seu soquete de olho, e correndo em sua maioria em seus dedos, em vez de os calcanhares irá melhorar a sua corrida.

6. Trabalhar para controlar sua respiração. Boa respiração é crucial para sprinters, pois fornece os músculos com o oxigênio de que necessitam para se manter alimentado. Inspire pelo nariz e expire pela boca.