Lançando a partir do solo para uma posição ereta é também conhecido como "vivenciado up." Não é um movimento muito útil na vida real, mas o kip-up apareceu uma e outra vez em inúmeros filmes de kung fu e filmes de ação. Há um número de diferentes técnicas que você pode usar para realizar a manobra, mas todos eles são acrobáticos e explosivo.
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instruções
Colocar o plano em sua volta. Lançando-se de uma posição torcida no chão pode levar a lesões nas costas e tornozelos se transformou.
Coloque as mãos contra o chão para que eles estejam ao lado de sua cabeça e apontando em direção a seus ombros. É uma posição desconfortável, por isso vai demorar um pouco de torcer para chegar.
Dobre as pernas em ângulo de 90 graus e atraí-los em direção ao peito. Eles não tem que ser pressionada contra a parte superior do corpo, mas você pelo menos precisa deles fora da terra para gerar impulso para o kip-up.
Meter as pernas para o ar e desenrole o seu corpo. Use as mãos para empurrar a sua parte superior do corpo do chão.
Deixe seu arco de volta naturalmente como seus pés tocam o chão. Assim que eles batem, aperte seu abs e volta a puxar o seu tronco na posição vertical e terminar a jogada.
dicas & avisos
- Prática KIP-ups em superfícies almofadadas, como carpetes e grama antes de tentar isso em madeira ou betão.
- Certifique-se de deixar as pernas cair debaixo de seu corpo antes de tocar o chão. Isso ajuda você a ficar equilibrado.
