Como perder 70 libras

Pense sobre o que está errado em sua vida. Quando digo errado, eu estou falando sobre tudo o que é mantê-lo o excesso de peso em sua vida. Antes que você sempre se propôs a mudar o seu corpo, você precisa descobrir por que ele está do jeito que ele faz. Isso significa pensar sobre a maneira de comer, sua rotina de exercícios, seu estilo de vida, seus hábitos, etc. Você literalmente precisa pensar em tudo que você faz no seu dia-a-dia e decidir se é algo que você pode dar-se por um enquanto que, a fim de perder o seu peso alvo. Se não for, talvez perder 70 libras não é algo que você vai ser capaz de fazer.

Mude seus hábitos alimentares. Se você é 70 libras acima do peso, você provavelmente não está comendo corretamente. Pense sobre o que erros você está fazendo. Talvez você está comendo os alimentos errados. Você quer um monte de alimentos fritos? Talvez você gosta de ter sobremesa cada noite? Seus antigos hábitos alimentares terá que ir. Se você realmente deseja perder peso, é hora de acabar com a baqueta e pegar um vegetal. É assim que ele vai ter que ser. Nem sempre é o que você come que está te machucando por ela própria. Também pode ser que você está comendo demais. Quantidade e controle da parcela são coisas muito importantes para se manter em níveis moderados. Restaurantes tornaram-se famoso por servir porções gigantes. Carnes são maiores do que nunca - o dobro do corte. Você não precisa que muita comida. A única porção de frango deve ser um peito que é sobre o tamanho da palma da mão. Você não precisa comer metade de um pássaro. Controlar suas porções e você vai controlar o seu peso.

Exercício. Mudar seus hábitos alimentares irá ajudá-lo, mas você não pode perder o peso a menos que você estiver exercendo. Perder peso é sobre a matemática simples: você precisa queimar mais calorias do que você tomar Isso é que é.. Ao mudar seus hábitos alimentares, você vai agora ser consumir menos calorias, o que é bom. Mas você precisa de exercer mais de modo que você está queimando mais calorias e mais ao mesmo time.Think sobre a sua vida activa. Tem a maior parte sedentária? Ou você já exercem? A maioria das pessoas não recebem o suficiente exercício. trabalhos da mesa forçá-lo a sentar-se durante todo o dia e nós sempre têm tanta coisa acontecendo que é difícil. Mas você terá que encontrar algum tempo. Dê uma caminhada de 30 minutos no período da manhã ou uma corrida depois do trabalho. Encontre algum tempo (cerca de 30 minutos por dia) para entrar em algum exercício e você vai ver o peso começar a derramar fora de você.

Não deixe-se com o seu corpo. A parte mais difícil de perder peso é mantê-lo indo. Perder os primeiros 10 libras não é tão difícil. Uma vez que você começar a dieta e exercício um pouco mais, você vai cair os primeiros dez em três semanas apenas como aquele. Mas como o seu corpo se acostuma com a nova alimentação e exercício cronograma, ele irá se adaptar, tornando mais difícil continuar a perder peso. Você vai ter que empurrar-se para ir mais longe, comer melhor e levantar mais. Esta é a única maneira de manter seu corpo trabalhar duro e continuar a queimar mais calorias.

Não vá peru frio, recompensar-te. É quase impossível para apenas parar de comer seus alimentos favoritos de uma só vez e não é saudável também. Dê-se uma pausa e ter um cone de gelado se é isso que você ama. Dê a si mesmo uma refeição ou um dia por semana, onde você pode comer o que quiser - desde que você está aderindo a sua dieta o resto dos dias. Dê a si mesmo algum crédito quando você está fazendo as coisas direito e recompensar-se com algo que você disse que não faria mais. Mas lembre-se, é apenas uma recompensa - um one-time ou a cada-agora-e-então coisa por causa do seu sucesso. Não se esqueça que e manter seus olhos sobre o prêmio.