Como a perder peso: 20 libras em 60 dias sem exercício

instruções

1. Estabeleça uma meta. Em novembro de 2008 eu estava tendo um momento difícil encaixar minhas roupas. Eu estava ficando comentários sobre o ganho de peso e eu encontrei-me simplesmente não gostar do meu corpo. I foi motivada então eu definir uma meta para mim mesmo, escreveu-se e orou sobre isso. Seu objetivo tem que ser um que você está comprometido com. Meu objetivo era perder peso. I planejado para perder 28 libras por 01 de abril.

2. Tenha um plano. Agora que você sabe o que seu objetivo é, como você vai realizá-lo. Você precisa de um plano de perda de peso que vai significar sua dieta para fora. Especificamente, suas atividades diárias são o que lhe permite cumprir com êxito sua dieta e perda de peso metas.

3. Meu plano era comer saudável. Eu decidi fazer 70% a 80% de tudo o que eu comi frutas e legumes frescos. Também gostaria de beber 8 copos de água por dia e beber chás dieta dos chineses naturais como Oolong, Pu-er e chá verde. Gostaria de comer cedo, comer Muitas vezes, comer menos, comer saudável. Isto não é realmente uma dieta. Esta é uma mudança de estilo de vida. Meu plano era "perder peso sem exercício". Meu plano era não para evitar o exercício, exercício não foi uma parte do meu plano.

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   Documentar o seu progresso. I mantido um registo diário do que eu iria comer no meu diário perda de peso. O processo de escrever o que gostaria de comer diariamente me ajudou a ficar focado em meus objetivos e comer saudável no dia seguinte. Ele também me ajudou a ser preparado e plano para o dia seguinte, como eu sempre pensei sobre o que eu estava comendo e como saudável que era para mim.

5. Analisar e rever. Minha perda de peso diário me permitiu analisar e rever como eu iria comer. Ao iniciar a sessão minhas atividades diárias não só eu era capaz de notar o que eu estava fazendo e como funcionava eu ​​poderia rever o que funcionou para mim. Desta forma, a minha dieta estava vivo e não rígida. Isto permitiu a flexibilidade que eu precisava para o sucesso.

6. Se recompense. Há sempre altos e baixos sempre que alguém tenta realizar objetivos. Há dias bons e dias ruins. Concentrei-me em recompensar-me por minhas realizações diárias e semanais, enquanto não ficar para baixo em mim mesmo se eu tivesse um revés. Minha recompensa nunca foi ir contra a minha dieta, mas para fazer algumas coisas que eu gostava na vida. Gostaria de ir para o show, obter um filme ou livro. Muitas vezes estes "recompensas" eram coisas que eu faria de qualquer maneira, mas eu usei-los como minha auto-motivação e recompensa.

7. Orar. Este é listado por último, mas na verdade é o primeiro na minha lista. A oração me mantém focado e aterrado. A oração coloca ênfase em Deus e sua vontade para a minha vida. Oração reduz preocupação. A oração muda as coisas. A oração muda você. Como você procurar mudar as coisas negativas em sua vida como comer uma dieta de alimentos e bebidas que são prejudiciais à sua saúde, a oração é essencial. Eu acredito que eu não podia perder peso sem oração. Diariamente eu agradeço a Deus por minha perda de peso e até mesmo meus desafios. Diariamente eu rezo a Deus por força para fazer aquelas coisas que eu planejado para que eu pudesse perder peso. O ingrediente número um em "Minha dieta" é a oração.

8. Os resultados. Eu perdi 20 libras em 60 dias sem exercício. Esta é uma mudança de como eu não viver uma dieta. Eu sei que para manter esse peso eu devo exercer. Eu realidade, eu gostaria de exercer, mas eu estava tão focado nas coisas negativas que eu comi que eu queria mudar isso pela primeira vez em minha vida. Agora estou elogiado diária de quão bem eu olho. As pessoas acreditam que eu gasto muito dinheiro em roupas novas. Na realidade, minha cintura é 2 tamanhos menores e pode caber roupas que não foram para 2 anos.
   Sim, você pode perder peso sem exercício. O exercício ajuda. Exercício irá mantê-lo fora.