Tedonitis, ou a inflamação de um tendão, é mais comumente causada por trabalho repetitivo e uso excessivo. Os sintomas de tendinite pode começar como uma dor leve na articulação e músculos que rodeiam a tender e pode elevar a sensação de queimação, inchaço e falta de mobilidade. Quando os tratamentos variam de descanso e gelo para fisioterapia, uso da massagem pode ajudar a curar e prevenir futuros casos de tendinite.
instruções
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Use auto-massagem para tendinite, se você é capaz de atingir e trabalhar na área afectada sem causar excesso de estresse ou dor em qualquer lugar em seu corpo. Se você não pode trabalhar completamente o tendão em seu próprio país, você é melhor chegar ajuda profissional de um terapeuta de massagem. Independentemente de outras formas de tratamento, a utilização de massagem de fricção vai ajudar a reduzir a tensão e estimular a produção de colagénio, promovendo a recuperação mais rápida possível.
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Coloque a parte carnuda de seus dedos ou polegar no tendão afetado e trabalhar e para trás através das fibras, usando um ritmo confortável e trabalhar tão profundamente como é confortável. Certifique-se de que você trabalha em todo o tendão e não cima e para baixo as fibras. Esta técnica deve causar um leve desconforto, mas não a dor severa. Se o uso do mesmo leve pressão é muito doloroso, esperar um dia ou dois para a lesão aguda de passar.
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Continue massageando o tendão de até 3 minutos, parando se se tornar dolorosa. Após o tratamento, você deve se sentir relief- significativa no entanto, se os sintomas pioram, consulte um médico, pois pode haver um problema mais grave do que apenas tendinite. Usar a massagem até 3 vezes ao dia, mas por não mais de 3 minutos de cada vez.
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fluidos flush e toxinas da área, promovendo a cura e alívio da dor, aplicando gelo ao tendão imediatamente após a massagem. Basta esfregar um cubo de gelo suavemente sobre a área apenas até que se torne insensível ou um máximo de 2 minutos
Como tratar tendão puxado