Como a massagem uma distensão muscular

Use acariciando simples e técnicas de massagem esfregando diretamente no seu músculos isquiotibiais tensa. Delicadamente mas com firmeza aplicando pressão e acariciando o seu, músculos isquiotibiais dolorido tensa, você pode melhorar muito o seu funcionamento e eliminar grande parte da dor induzida por deformação e rigidez, que é característica de todas as tensões musculares. Comece por se sentar em uma cadeira e elevar e alargar a sua perna afetada fora na frente de você- apoiando-o no topo de uma cadeira ou mesa superior funciona muito bem, e permite acesso fácil ao seu tendão.

Em seguida, delicadamente sentir e sonda em torno de sua músculos isquiotibiais usando os dedos e mãos para isolar eficazmente as áreas mais dolorosas e inflamadas do seu tendão.

Depois de localizar as áreas mais dolorosas, começam a gentil mas firmemente esfregue e acidente vascular cerebral essas áreas usando ambos os dedos e as palmas da sua mão a ideia é tanto cutucar a as áreas dolorosas mais directamente com os dedos, mas também para usar o rudeza e o nivelamento da sua mão e palma para aplicar mais uniforme e direta massagem e estimulação para as áreas dolorosas de seu tendão. Faça isso por pelo menos cinco minutos 2 a 3 vezes por dia até que os sintomas diminuem.

Se você tem acesso, acentuar a sua massagem terapêutica de sua distensão muscular com sessões em uma sauna ou banheira de hidromassagem. Não só o calor e pressão da água ajuda a aliviar o seu tendão tenso, mas você também será capaz de se mover e flexionar a perna na água, o que ajudará a melhorar a circulação e reduzir a rigidez no seu tendão tenso!