Como ajudar uma adolescente assistir seu peso

Dar o exemplo como um pai. Exercite-se regularmente, comer os alimentos certos e ficar longe do álcool, doces e fast food. Fazer um ponto de comer saladas, legumes e frutas, mesmo quando comer em restaurantes e limitar a ingestão de pães e sobremesas. Cuidado com suas palavras - uma obsessão com o seu próprio peso pode ter uma influência directa sobre os seus filhos. Evite dietas da moda e pílulas de dieta que ambos são apenas medidas temporárias - mudando seus hábitos, estilo de vida e atitude em relação a peso e auto-imagem é a chave para influenciar sua filha adolescente.

Escolha alimentos saudáveis ​​para toda a família. Trazendo chips de casa, refrigerantes e sorvetes da mercearia define apenas o adolescente para o fracasso. Encha o seu frigorífico com uma variedade de frutas, legumes e carnes magras. Faça lanches saudáveis ​​disponíveis - estalou ao ar pipoca, nozes, frutas e grãos integrais pode fazer uma enorme diferença no peso de seu filho. Um simples movimento, tais como a eliminação de todos os refrigerantes, leite e sumos de full-força inteiros da dieta de um adolescente e substituí-los com água e outras bebidas sem calorias pode ser um primeiro passo eficaz.

Organizar actividades de exercício família e sessões, especialmente se você tiver mais filhos. Mais de um terço de todas as crianças eram obesos ou com sobrepeso, em 2010, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Defina horários específicos para toda a equipe para correr em uma pista local ou parque. Quando as crianças acompanhá-lo até a loja ou shopping, fazer um ponto para estacionar lá no fundo do lote para que todos tenham outra escolha senão caminhar para os seus destinos de compras. Faça um jogo de tomar as escadas em vez de uma escada rolante ou elevador onde quer que vá. Incentivar sua filha a pé ou andar de bicicleta para a escola se é seguro ea distância não é muito longe.

Supri-la com as ferramentas certas para uma vida saudável. Comprar cordas de pular, grandes aros de plástico, halteres, esteiras de exercício e vídeos de ioga. Qualquer coisa que vai seduzi-la para trabalhar em casa em seu próprio irá ajudá-la a manter ou perder peso. Se um ginásio adesão é no orçamento para a sua filha, ele pode ser um investimento saudável se ela efetivamente utiliza os treinadores pessoais, equipamentos state-of-the-art e outros recursos que este tipo de local proporciona.