Refeição sugestões e ideias para uma criança de três anos

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O seu 3-year-old está começando a ter ideias concretas sobre o que vai e não vai entrar em sua boca - ou no chão. Ele está começando a mostrar um tempo de raia e refeição independente deve incluir alimentos uma criança pequena pode pegar e comer sem a ajuda de um adulto. Refeições para o 3-year-old deve também ter em conta a nutrição, fornecimento de comida que é divertido para comer, mas também saudável.

Pequeno-almoço Idéias saudáveis

  • O pequeno-almoço para o seu 3-year-old pode incluir cereais integrais com leite e grãos inteiros pães. Farinha de aveia com frutas frescas faz um bom pequeno-almoço quente. Panquecas feitas com grãos integrais pode ser não coberto com calda, mas com um molho de maçã sem açúcar naturais ou iogurte. O iogurte é uma escolha saudável para o seu 3-year-old que é fácil de comer. Procure iogurtes de baixo teor em açúcar que atendam a critérios National Yogurt Association para iogurte cultura viva e ativa. 3 anos de idade sensíveis ao leite muitas vezes pode beber leite de soja e usar produtos de soja. Tenha em mente que a destreza não pode não ser bem desenvolvidos nesta idade. Cortar todos os alimentos servidos em porções seu 3-year-old pode pegar facilmente e que não vai causar asfixia. Pieces deve ser menor que 1/2 polegada, segundo o site da Academia Americana de Pediatria do, HealthyChildren.org.

Hora do almoço

  • O almoço para o seu 3-year-old deve incluir cereais integrais, frutas naturais e vegetais e laticínios. Lembre-se que uma criança pequena tem um estômago pequeno e só pode comer tanta comida de cada vez. Evite açúcar e alimentos processados, em vez focando seleções nutritivos. Para um almoço saudável, servir biscoitos integrais com a Turquia. Isto fornece proteína, assim como sanduíches, usando pão integral, com frango ou atum, cortado em porções facilmente apanhada por seu 3-year-old. Laranjas pode ser puxado em fatias e servido com bolos de grãos inteiros e queijo cottage.

O que há para o jantar



  • Jantar para o seu 3-year-old deve consistir de uma carne, ou um substituto de proteína se sua família é vegetariano, um vegetal cozido ou dois, como cenouras, ervilhas ou feijão, batata ou arroz e frutas. Servir de carne que é facilmente mastigado e digerido pelo estômago 3 anos de idade. bife duro, mesmo cortados em pedaços pequenos, podem causar asfixia. Hamburger é mais fácil de digerir. Frango e aves também são boas carnes. Lembre-se de remover a pele. As refeições não deve ser frito ou excessivamente processados. Segure os molhos.

Tempo para um Snack

  • sucos queijo, sorvete e carregados de açúcar transformados não são um bom substituto para alimentos naturais saudáveis ​​em hora do lanche. laden açúcar e alimentos processados ​​não são apenas insalubre, eles também prejudicar os dentes. Tenha certeza que seu 3-year-old tem abundância de água. Pop ou refrigerante e carregados de açúcar sucos não são um bom substituto para a água e não deve ser oferecido. Para um lanche doce, mas saudável, misturar leite e frutas frescas ou frutas congeladas sem açúcar, com iogurte natural ou natural para fazer um milkshake. Escolha o seu 3-year-old da fruta favorita e sirva com um canudo. Maçã ou fatias de laranja também fazer bons petiscos.

Por favor, seja cauteloso

  • Sempre retire as sementes antes de servir frutas. Nesta fase do desenvolvimento do seu 3-year-old, você também pode querer remover a pele da fruta antes de cortá-lo em porções de tamanho de criança-. Cozinhe vegetais, mesmo cenouras. Fique longe de pipoca, nozes, cachorro-quente, pedaços de manteiga de amendoim, marshmallows, goma e doces duros, adverte a Academia Americana de site da Pediátrica, HealthyChildren.org, como esses alimentos podem facilmente sufocar seu pequeno. Uma grande porção de qualquer alimento que se come ao mesmo tempo pode causar asfixia. Sempre mantenha um olho em seu 3-year-old quando ele está comendo.

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